هناك الكثير من الضجيج حول الفوائد الصحية المفترضة لـ "مياه التخلص من السموم". نعم، البقاء رطبًا مهم للصحة. لذلك، يوصى غالبًا بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، لكن بعض الناس يعتقدون أن إضافة مكونات إضافية إلى الماء يعزز فوائده الصحية، ويقال إن النتيجة، التي تسمى مياه التخلص من السموم، تساعد جسمك على التخلص من السموم، وتحسين مستويات الطاقة لديك، وتساعدك على فقدان الوزن.

فيما يلي نظرة تفصيلية على ماء التخلص من السموم (ماء الديتوكس). نفصل فيها بين الفوائد الصحية الحقيقية والخرافات.

ما هو ماء الديتوكس وما فوائده؟

ماء التخلص من السموم هو ماء مملوء بنكهات الفواكه الطازجة أو الخضار أو الأعشاب. يشار إليه أحيانًا باسم الماء المملوء بالفواكه أو الماء بنكهة الفاكهة، ونظرًا لأنه مصنوع عن طريق غرس النكهة، بدلاً من العصير أو المزج، فإن ماء التخلص من السموم يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. وهذا يجعله مشروبًا شائعًا في أنظمة التخلص من السموم مثل "التخلص من السموم بالليمون" أو "التطهير الرئيسي".

الوصفات الشائعة لماء التخلص من السموم

فيما يلي بعض الوصفات الشائعة لمياه التخلص من السموم:

• شرائح ليمون مع شرائح الخيار وورق النعناع وشرائح البرتقال
• خيار ونعناع
• الليمون والزنجبيل
• توت أسود وبرتقال
• الليمون والفلفل الحار
• البطيخ والنعناع
• الجريب فروت وإكليل الجبل
• البرتقال والليمون
• الليمون والجير
• الفراولة والريحان
• التفاح والقرفة

و بالامكان استبدال المكونات اعلاه او الإضافة عليها حسب ما هو متوفر من فواكه ويفضل أن تكون حامضية نوعا ما.

طريقة عمل ماء الديتوكس

إن تحضير ماء التخلص من السموم في المنزل أمر بسيط للغاية. كل ما تحتاجه هو الماء ومجموعة مختارة من الفواكه والخضروات والأعشاب.

ما عليك سوى تقطيع المكونات وإضافتها إلى الماء الساخن أو البارد، حسب تفضيلاتك. كلما زاد عدد المكونات التي تستخدمها، أصبحت النكهة أقوى.

• إذا كنت تحضر مشروبًا باردًا، يمكنك ترك ماء التخلص من السموم في الثلاجة لمدة 1-12 ساعة للسماح للنكهات بالنقع بشكل أعمق. تأكد من إزالة المكونات بعد هذا الوقت، حتى لا تبدأ في التحلل.
• إذا كنت في عجلة من أمرك، فإن سحق الفواكه والأعشاب أو سحقها قبل استخدامها يمكن أن يساعد في إطلاق النكهات بسرعة أكبر.

مع ملاحظة أن مدة صلاحيته لا تزيد عن 3 أيام.

الفوائد الصحية لماء التخلص من السموم

وفيما يلي نظرة تفصيلية عن فوائد ماء الديتكوس الصحيحة، رغم أنه مبالغ فيها في بعض الحالات.

1. يساعد في فقدان الوزن

قد يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن، وهذا ينطبق على ماء التخلص من السموم أيضًا. ثبت أن الماء يرفع معدل الأيض بشكل مؤقت، وبالتالي تحرق المزيد من السعرات الحرارية.

أظهرت الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء يمكن أن يزيد معدل الأيض لديك بنسبة تصل إلى 30% لمدة ساعة تقريبًا.

2. يحسن صحة الجهاز الهضمي

الترطيب مهم لصحة الجهاز الهضمي والحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة. الجفاف المزمن يمكن أن يسبب الإمساك، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ والخمول.

3. يحسن المزاج ومستويات الطاقة

حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على المزاج والتركيز ومستويات الطاقة. أظهرت الدراسات أن مستويات الجفاف التي تبلغ حوالي 1٪ يمكن أن تقلل الحالة المزاجية بشكل كبير، وتقلل من مدى التركيز، وتسبب الصداع.

4. يعزز وظيفة المناعة

هذا أحد الادعاءات حول ماء التخلص من السموم والذي قد يكون مبالغًا فيه بعض الشيء. صحيح أن تناول الفواكه والخضروات، وحتى عصائر الفاكهة، يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة لديك، على وجه الخصوص، ثبت أن فيتامين C يفيد جهازك المناعي عند تناوله بانتظام، ومع ذلك، فإن كمية هذه العناصر الغذائية التي ستحصل عليها من خلال منقوع مثل ماء التخلص من السموم من المرجح أن تكون ضئيلة ومتغيرة للغاية.

خرافات حول ماء التخلص من السموم

تحيط العديد من الخرافات بمياه التخلص من السموم. بعضها لا يدعمه العلم، والبعض الآخر ثبت أنه كاذب تمامًا.

1. يزيل سموم الجسم

يتمتع جسمك بمسارات التخلص من السموم المصممة جيدًا والتي تعمل على التخلص من السموم من الجسم. لا يوجد حاليًا أي دليل على أن أي منتج أو نظام غذائي يسرعها أو يجعلها أكثر كفاءة.

2. يوازن درجة الحموضة لديك

يقال أنها تعزز بيئة أكثر قلوية في الجسم. ووفقا للنظرية الحمضية القلوية للمرض، فإن هذا من شأنه أن يعزز صحة أفضل، ومع ذلك، هذه النظرية لا يدعمها العلم. من المستحيل تغيير الرقم الهيدروجيني للدم أو الخلايا من خلال الأطعمة التي تتناولها.

3. فوائد ماء الديتوكس للبشرة

يدعي بعض الناس أن ماء الديتوكس يزيل السموم من الجلد ويحسن مظهره، ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة لدعم هذه الادعاءات. سيؤدي شرب الماء إلى تحسين ترطيب بشرتك إذا كنت تعاني من الجفاف. ومع ذلك، لن يغير مظهر بشرتك إلا إذا كان الجفاف شديدًا. لا يوجد دليل على أن ماء التخلص من السموم أكثر فعالية من الماء العادي في هذا الأمر.

ملخص عن ماء الديتوكس

إن فكرة أنه يمكنك تسريع وتحسين مسارات التخلص من السموم في الجسم عن طريق شرب ماء التخلص من السموم أمر غير محتمل، ومع ذلك، فهو لا يزال مشروبًا صحيًا مع بعض الفوائد الصحية. ومع ذلك، ربما يمكنك الحصول على معظم هذه الفوائد من شرب الماء العادي.