ما رأيك في استكشاف الطرق الطبيعية للمساعدة في القضاء على آلام الركبه والمفاصل قبل تحمل الآثار الجانبية الكبيرة التي تصاحب الأدوية.
1 - طريقة RICE للإصابات لتخفيف الألم
شرح مفصل للطريقه هنا ( ما هي طريقة RICE للإصابات لتخفيف الألم وتقليل الألتهاب؟ )
2- مستخلص الزنجبيل
أقرأ فوائد الزنجبيل هنا ( 11 فائده صحيه من الزنجبيل تدعمها البحوث العلميه )
3- لحاء الصفصاف
يطلق على لحاء الصفصاف أحيانًا "الأسبرين الطبيعي". وهذا أمر منطقي ، مع الأخذ في الاعتبار أن عنصر مسكن الألم ليس سوى ساليسين ، الذي يتحول إلى حمض الساليسيليك في الجسم ، ويمكن العثور على مستخلص لحاء الصفصاف في الكبسولات والصبغات والشاي ، على الرغم من أن بعض الناس يفضلون مضغ اللحاء ببساطة.
لا تأخذ لحاء الصفصاف إذا كان لديك حساسية من الأسبرين أو كنت تأخذ سيولة الدم ، خلاف ذلك ، فإن الآثار الجانبية المحتملة محدودة ومعتدل.
4 - اليوغا
نعم ، أخبرناك فقط أن تريح المفاصل المؤلمة ، لكن الآن سنخبرك بأن تمارسها أكثر ، و اليوغا لها خيارات كبيرة لأنها تركز على العلاقة بين العقل والجسم ، و قد يساعدك التأمل في التغلب على الألم المزمن
اشترك في روتين تمرين منخفض التأثير لتحسين المرونة وتقوية المفاصل نفسها وكذلك الأنسجة القريبة
اشترك في روتين تمرين منخفض التأثير لتحسين المرونة وتقوية المفاصل نفسها وكذلك الأنسجة القريبة