ألم المفاصل هو الأسوأ ، ويمكن أن يحدث ألم المفاصل نتيجة للإفراط في الاستخدام أو الالتواء أو التهاب المفاصل أو الشيخوخة ، ولكن بغض النظر عن السبب ، تحتاج أن يصف طبيبك خطه علاجية متكامله ، لكن إذا كانت مشكلتك مزمنة وليست مؤقتة ، فقط تضطر الى استخدام الأدويه الى فتره اكثر مما تتخيل!
ما رأيك في استكشاف الطرق الطبيعية للمساعدة في القضاء على آلام الركبه والمفاصل قبل تحمل الآثار الجانبية الكبيرة التي تصاحب الأدوية.
1 - طريقة RICE للإصابات لتخفيف الألم
طريقة RICE هي اختصار لسلسلة من الإجراءات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب الذي يسبب الألم، و يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل.
شرح مفصل للطريقه هنا ( ما هي طريقة RICE للإصابات لتخفيف الألم وتقليل الألتهاب؟ )
2- مستخلص الزنجبيل
الزنجبيل هو توابل شهيرة تُستخدم في الطبخ و شائع في تخفيف الغثيان والألم ، ووجدت دراسة أجريت على الذين يعانون من التهاب المفاصل أن استخدام الزنجبيل مع أدوية الوصفات الطبية يقلل الألم أكثر من الدواء وحده ،تكون الفوائد ثابتة سواء كنت تستخدمها طازجة أو مسحوق ، لذلك نوصي بجعلها عنصرًا رئيسيًا في منزلك، يمكن أن يكون الزنجبيل شريان الحياة عندما تواجه أي نوع من الألم.
أقرأ فوائد الزنجبيل هنا ( 11 فائده صحيه من الزنجبيل تدعمها البحوث العلميه )
3- لحاء الصفصاف
يطلق على لحاء الصفصاف أحيانًا "الأسبرين الطبيعي". وهذا أمر منطقي ، مع الأخذ في الاعتبار أن عنصر مسكن الألم ليس سوى ساليسين ، الذي يتحول إلى حمض الساليسيليك في الجسم ، ويمكن العثور على مستخلص لحاء الصفصاف في الكبسولات والصبغات والشاي ، على الرغم من أن بعض الناس يفضلون مضغ اللحاء ببساطة.
لا تأخذ لحاء الصفصاف إذا كان لديك حساسية من الأسبرين أو كنت تأخذ سيولة الدم ، خلاف ذلك ، فإن الآثار الجانبية المحتملة محدودة ومعتدل.
4 - اليوغا
نعم ، أخبرناك فقط أن تريح المفاصل المؤلمة ، لكن الآن سنخبرك بأن تمارسها أكثر ، و اليوغا لها خيارات كبيرة لأنها تركز على العلاقة بين العقل والجسم ، و قد يساعدك التأمل في التغلب على الألم المزمن. اشترك في روتين تمرين منخفض التأثير لتحسين المرونة وتقوية المفاصل نفسها وكذلك الأنسجة القريبة؟
قد يعجبك أن تقرأ (9 أشكال من اليوغا مفيدة بشكل خاص لعمودك الفقري)