على الرغم من كل التحذيرات في السنوات الأخيرة بأن الجلوس أكثر من اللازم لا يعرضك فقط لمخاطر مثل زيادة الوزن وأوجاع الظهر والصداع ، بل أصبح الآن خطيرًا مثل التدخين ويمكن أن يسبب الوفاة المبكرة ، ومع ذلك فإن معظم الناس يقومون بنفس القدر من الجلوس ، أو حتى أكثر من أي وقت مضى.

الأمراض الأضافيه المحتمله نتيجة الجلوس الزائد يرتبط الكثير من الجلوس الآن بمجموعة من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب، كما أن أن ساعتين من الجلوس تمحو فوائد القلب والأوعية الدموية المكتسبة من 20 دقيقة من التمرين. 

وقد صرح المؤلف الرئيسي لدراسة واحدة تستعرض الدراسات لأكثر من مليون شخص معًا ، أنه يمكن منع حوالي 300000 حالة من حالات الخرف كل عام إذا عاش الجميع حياة نشطة بدنيًا.

كما أن دراسه مثيره للأهتمام قالت أن الجلوس لفترات طويلة ( 8-12 ساعة أو أكثر من الجلوس يوميًا) تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة هائلة تبلغ 90 بالمائة.

علاج الجلوس لفترات طويلة

النتيجه التي توصل إليها فريق من العلماء بعد نشر دراسه في عام 2016 لاستعراض 16 دراسة أخرى تبحث في أكثر من مليون شخص (بالسلوكيات المستقرة وخطر الموت) هي:

• تجنب الجلوس كثيرا بأي ثمن
• ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة في اليوم فهي تلغي الآثار السلبية للجلوس 8 ساعات في اليوم
• اغتنام كل فرصة للحصول على مزيد من الحركة في حياتنا ، كالتحدث على الهاتف أثناء المشي في جميع أنحاء المنزل بدلا من الجلوس على الأريكة
• تجنب تصفح الإنترنت على نحو غير منطقي ومشاهدة الكثير من مقاطع الفيديو والتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي على هاتفك عندما تكون في المنزل
• جرّب القيام بتمارين بسيطة على مكتبك
• القيام ببعض اليوغا في المنزل أو اللعب مع أطفالك

كما أوصى بيان نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي بأن يعمل الأشخاص ذوو الوظائف التي تتطلب جلوسا كثيرا على ما لا يقل عن ساعتين في اليوم من الوقوف والتنزه أثناء ساعات العمل.