هناك الكثير من الضجيج حول الفوائد الصحية المفترضة لـ "ماء الديتوكس"، ماء التخلص من السموم، هنا نقدم نظرة مفصلة على ماء التخلص من السموم، وشرح يفصل الفوائد الصحية الحقيقية عن الخرافات.

فعلا يوجد الكثير من التوصيات التي توصي بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا،ومع ذلك يعتقد بعض الناس أن إضافة مكونات إضافية إلى الماء يعزز فوائدها الصحية ، ويقال إن النتيجة ، تسمى ماء التخلص من السموم ، تساعد الجسم على التخلص من السموم ، وتحسين مستويات الطاقة الخاصة بك وتساعدك على فقدان الوزن.

ما هو "ماء الديتوكس"، ماء التخلص من السموم؟

ماء التخلص من السموم هو الماء الذي تم غرسه بنكهات الفواكه الطازجة أو الخضروات أو الأعشاب. يشار إليها أحيانًا بالمياه المليئة بالفواكه أو المياه المنكهة بالفواكه.

بأختصار أوضح غرس النكهة ، بدلاً من عصر العصير أو المزج و"ماء الديتوكس" يحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية. هذا يجعله مشروبًا شعبيًا لأنظمة التخلص من السموم مثل "التخلص من السموم بالليمون". ويقال إن مياه التخلص من السموم له فوائد صحية عديدة ، بما في ذلك:

• فقدان الوزن.
• إزالة السموم أو التخلص من السموم.
• تحقيق التوازن بين درجة الحموضة في الجسم.
• أفضل صحة الجهاز الهضمي.
• تعزيز وظيفة المناعة.
• تحسين المزاج.
• زيادة مستويات الطاقة.
• تحسين بشرة.

تختلف الخصائص الدقيقة لماء التخلص من السموم اعتمادًا على المكونات التي تستخدمها وقوة التسريب.

كيفية تحضير "ماء الديتوكس"، ماء التخلص من السموم:

تحضير ماء التخلص من السموم "ماء الديتوكس" في المنزل بسيط للغاية. كل ما تحتاجه هو الماء ومجموعة مختارة من الفواكه والخضروات والأعشاب.

ما عليك سوى تقطيع المكونات وإضافتها إلى الماء الساخن أو البارد ، حسب تفضيلاتك. كلما زاد عدد المكونات التي تستخدمها ، زادت قوة النكهة.

إذا كنت تتناول مشروبًا باردًا ، فيمكنك ترك ماء التخلص من السموم في الثلاجة لمدة تتراوح من 1 إلى 12 ساعة للسماح للنكهات بالتسرب بشكل أعمق ، مع ملاحظه هامه جدا وهي إزالة المكونات بعد هذا الوقت قبل أن تبدأ بالتحلل .

إذا كنت في عجلة من أمرك ، سحق أو تقطيع الفاكهة والأعشاب الخاصة بك قبل استخدامها يمكن أن تساعد في إطلاق النكهات بسرعة أكبر.

بعض مكونات "ماء الديتوكس"، ماء التخلص من السموم الشائعة:

• الخيار والنعناع.
• الليمون والزنجبيل.
• العليق والبرتقال.
• ليمون وفلفل حريف.
• البطيخ والنعناع.
• الجريب فروت وإكليل الجبل.
• البرتقال والليمون.
• الليمون والجير.
• الفراولة والريحان.
• التفاح والقرفة.

الفوائد الصحية الحقيقية لـ "ماء الديتوكس"، ماء التخلص من السموم:

يوجد الكثير من الحقائق العلمية التي تثبت فوائد ماء الديتوكس حتى لو كان مبالغا فيها بعض الشيء.

1- يساعد في تخفيف الوزن

وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والذين شربوا 17 أوقية (نصف لتر) من الماء قبل وجباتهم فقدوا 40٪ من وزنهم أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، حيث ثبت أن الماء يرفع معدل الأيض بشكل مؤقت بنسبة تصل إلى 30٪ لمدة ساعة تقريبًا، لذلك يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية.

يمكن تفسير ذلك جزئيًا بزيادة في التمثيل الغذائي ، ولكن قد يكون أيضًا بسبب تأثير الماء على شهيتك.ومن الطبيعي إذا كنت تشرب الماء قبل الوجبة ، فقد تأكل أقل .

2 - يحسن صحة الجهاز الهضمي

الماء مهم للصحة الهضمية والحفاظ على حركات الأمعاء بانتظام. يمكن أن يسبب الجفاف المزمن الإمساك ، مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ والركود ، شرب الكثير من الماء يساعد على المرور بسلاسة عبر الأمعاء ويمنعك من الإمساك.

3 - يحسن المزاج ومستويات الطاقة

حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على المزاج والتركيز ومستويات الطاقة. أظهرت الدراسات أن مستويات الجفاف بحوالي 1٪ يمكن أن تقلل بشكل كبير المزاج ، وتقلل من فترة التركيز وتسبب الصداع ، وقد أظهرت إحدى الدراسات إلى البالغين الذين يستهلكون أقل من 41 أونصة (1.2 لتر) من الماء يوميًا. عندما زادوا من استهلاكهم من الماء إلى 85 أوقية (2.5 لتر) يوميًا ، كانوا أكثر سعادة ولديهم طاقة أكبر وشعروا بالهدوء. .

4 - يعزز وظيفة المناعة

هذا هو أحد الإدعاءات حول مياه التخلص من السموم التي قد تكون مبالغ فيها بعض الشيء. صحيح أن تناول الفواكه والخضروات وحتى عصائر الفاكهة يمكن أن يساعد في دعم نظام المناعة لديك ،على وجه الخصوص ، ثبت أن فيتامين C يفيد نظام المناعة لديك عند تناوله بشكل منتظم ، ومع ذلك ، من المحتمل أن تكون كمية هذه العناصر الغذائية التي ستحصل عليها من التسريب مثل ماء التخلص من السموم ضئيلة للغاية ومتغيرة للغاية.

الخرافات حول "ماء الديتوكس"، ماء التخلص من السموم:

هناك أيضا العديد من الخرافات والمبالغات المحيطة بفوائد ماء التخلص من السموم. بعض هذه الفوائد لا يدعمها العلم ، وبعضها الآخر أثبت أنه غير صحيح.

1 - أنه يحسن البشرة يزعم بعض الأشخاص أن ماء التخلص من السموم يزيل السموم من جلدك ويحسن مظهره ، ويحسن من ترطيب بشرتك إذا كنت تعاني من الجفاف. ومع ذلك ، لن يغير مظهر بشرتك إلا إذا كان الجفاف شديدًا. لا يوجد دليل على أن ماء التخلص من السموم أكثر فعالية من الماء العادي لهذا الغرض.

2 - يزيل السموم من الجسم "التخلص من السموم" عبارة عن مصطلحات غامضة لا تحدد حقًا ما يتم التخلص منه أو كيفية حدوثه .
جسمك لديه مسارات التخلص من السموم مصممة تصميما جيدا التي تقضي على السموم من الجسم. لا يوجد حاليًا أي دليل على أن أي منتج أو نظام غذائي يسرعهم أو يجعلهم أكثر كفاءة .

3 - يوازن الرقم الهيدروجيني الخاص بك الأطعمة والمشروبات "القلوية" هي اتجاه غذائي شائع في الوقت الحالي. يقال إنها تعزز بيئة أكثر قلوية في الجسم. وفقا لنظرية الحمضية القلوية للمرض ، وهذا سوف يعزز صحة أفضل، ومع ذلك ، فإن هذه النظرية غير مدعومة من قبل العلم ، لأنه من المستحيل تغيير درجة حموضة الدم أو الخلايا من خلال الأطعمة التي تتناولها .

الخلاصة عن "ماء الديتوكس"

ماء التخلص من السموم - قد يساعد شرب ماء التخلص من السموم في إنقاص وزنك وصحة هضمية أفضل ويجعلك أكثر سعادة. ومع ذلك ، ستحصل على كل هذه الفوائد من شرب المياه العادية أيضًا.

فكرة أنه يمكنك تسريع وتحسين مسارات التخلص من السموم في الجسم عن طريق شرب ماء التخلص من السموم فكرة خاطئة ، ولا يوجد دليل على أنه يحسن البشرة.

قد يعجبك أن تقرأ ايضا :
شراب إزالة السموم السري من الجسم - وصفة DR. JOSH AXE -