قائمة بأكبر 10 أكاذيب حول فقدان الوزن

هناك المئات من الأشياء المختلفة التي ستسمعها وتفعلها من أجل إنقاص الوزن ، دعونا نلقي نظرة على أكبر 10 أكاذيب حول فقدان الوزن الأكثر شيوعًا المقدمة للأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل فقدان الوزن. هذه النصائح أو الاقتراحات ليست أكثر من أساطير ، ولكن من المدهش أن ملايين الأشخاص يمارسونها في هذه اللحظة.

10. التركيز على اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

الحقيقة: بالتأكيد لا! إن تقليل تناول الكربوهيدرات بالكامل ليس طريقة مستدامة للتخلص من مشاكل زيادة الوزن. يجب أن تكون الكربوهيدرات جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي المنتظم لأنها توفر الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح. أدخل كمية جيدة من الكربوهيدرات في نظامك الغذائي اليومي.

9. تقليل تناول الدهون لفقدان الوزن

الحقيقة: الدهون تجعل الطعام لذيذًا. النظام الغذائي الخالي من الدهون أو قليل الدسم لا يعني انخفاض السعرات الحرارية. في الواقع ، كمية معينة من الدهون ضرورية لجسمك ليتمكن من العمل بنشاط. من المهم البحث عن المواد الغذائية أو المستحضرات المصنوعة من الدهون الجيدة. على سبيل المثال: تعد الفواكه الطازجة وأطعمة الحبوب الكاملة بدائل جيدة ، ولكن يجب استهلاكها باعتدال.

8. بعض المواد الغذائية تحرق الدهون دون بذل أي جهود إضافية

الحقيقة: هل تعتقد حقًا أن هناك بعض الفواكه أو الخضروات السحرية التي يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بالفعل دون أي جهد؟ فكر بمنطقيه! حقيقة أن هذه الأسطورة موجودة هي أن الناس لديهم ميل إلى المبالغة. يمكن أن تساعد بعض الفاصوليا والأطعمة مثل الكافيين والغارسينيا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، والذي يستخدم السعرات الحرارية والطاقة من جسمك تلقائيًا ، مما يؤدي إلى تقليل الدهون. ولكن ، إذا لم تتحكم في نظامك الغذائي أو ممارسة الرياضة بانتظام ، فسوف يصبح عملية الأيض راكدة ، وحتى مثل هذه التعزيزات الطبيعية لن تكون قادرة على القيام بأي شيء جيد لجسمك.

7. زيادة في الوزن إذا أكلت بعد الساعة 8 مساءً

الحقيقة: هل يحدث فرقا حقا إذا كنت تأكل في الساعة 2 بعد الظهر أو 2 صباحا. كل شخص لديه روتينه الخاص ، وعادة ما ينتهي معظم الناس بتناول العشاء بعد الساعة 8 مساءً. علاوة على ذلك ، إذا كنت شخصًا مستيقظًا حتى منتصف الليل ، فلا فائدة من تجويع جسدك لمجرد أن شخصًا ما ويمكنك تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً. كل ما عليك أن تتذكر أنه يجب عليك تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الإفراط في تناول الطعام في العشاء حتى يعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي في الليل.

6. شرب الكثير من الماء يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

الحقيقة: هذه أسطورة مطلقة. تكمن الحيلة في إبقاء معدتك ممتلئة حتى لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام في الساعات الفردية ، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تفيض جسمك بالكثير من الماء. لن يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية ، لذا فهو ليس مشروبًا سحريًا لفقدان الوزن.

5. شرب الشاي الأخضر في الصباح يحرق الدهون

الحقيقة: مستخلصات الشاي الأخضر تعمل عجائب لإزالة السموم من جسمك. ولكن ، لن يساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر الإفراط في التساهل أيضًا على معدل ضربات قلبك ويسبب مشاكل صحية أخرى.

4. يمكنك أن تأكل أي شيء إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام

الحقيقة: تساعدك التمارين الرياضية على خفض السعرات الحرارية وتقليل الدهون ، ولكن إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا محددًا لفقدان الوزن ، فلن تتمكن أبدًا من تحقيق هدفك. ستصبح في الواقع دورة ، حيث ستحرق بعض السعرات الحرارية في الصباح وينتهي بك الأمر بإضافة نفس الكمية منها في نهاية المساء.

3 - منتجات فقدان الوزن الطبيعية لا تسبب آثار جانبية

الحقيقة: حتى المكملات الطبيعية يمكن أن تسبب آثارًا جانبية أيضًا. إذا كنت تريد أن تصبح طبيعيًا ، فمن الأفضل إيجاد طرق من خلال نظامك الغذائي. حتى المكملات الغذائية الطبيعية لإنقاص الوزن ليست فعالة للغاية وبالتأكيد لم يتم بحثها جيدًا.

2. المشروبات الغازية الدايت منخفضة السعرات الحرارية تساعد على إنقاص الوزن

الحقيقة: تحتوي المشروبات الغازية الدايت المحليات الاصطناعية التي يمكن أن تضيف إلى مشاكل زيادة الوزن على المدى الطويل. المحليات الاصطناعية أحلى بمائة مرة من السكريات الطبيعية.

1. تقليل السعرات الحرارية لانقاص الوزن

الحقيقة: هذا غير منطقي على الإطلاق. من خلال قطع الكثير من السعرات الحرارية ، ستؤثر في الواقع على مستوى طاقتك ويمكن أن يكون ضارًا حتى الخصر. يحتاج جسمك إلى كمية معينة من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ، اعتمادًا على طولك وعمرك. من الضروري تناول كمية من السعرات الحرارية الموصى بها ، إذا كنت لا ترغب في نهاية المطاف في البحث عن سوء التغذية.