تستمر معدلات الإجهاد في الزيادة. في دراسة حديثة (2020) ، أفادت Harvard Business Review أن ما يصل إلى 50٪ من كبار المديرين التنفيذيين يعانون من الشعور بالوحدة. واعترف ما يصل إلى 61٪ بالوحدة كعامل يعيق قدرتهم على تقديم أفضل ما لديهم.

1. الناس أو المواقف تسبب لنا التوتر.

الإجهاد ليس شيئًا يسببه الناس أو المواقف ، ولكنه شيء يحدث داخلنا. المواقف الخارجية والأشخاص هم "المحفزات" التي تجعلنا نشعر "بالتهديد". عندما لا نعرف كيف نتعامل مع المواقف ، يظهر التوتر.

تكشف هذه "المحفزات" الخارجية مرارًا وتكرارًا عن صدماتنا الكامنة في أعماقنا.
يمكن أن تؤدي المستويات الشديدة من التوتر إلى أمراض تم تشخيصها سريريًا مثل اضطراب ما بعد الصدمة.

هناك حل للتوتر والقلق ، ويتم تحقيقه من خلال العمل الداخلي لإزالة الضرر العاطفي.

2. يمكن للأدوية أن تساعدك على الاستمرار في العمل تحت الضغط.

تميل أدوية الضغط النفسي إلى تخدير عواطفنا فقط. من الشائع أن كبار المديرين التنفيذيين الذين يستخدمون الأدوية لمكافحة الإجهاد يقومون بذلك فقط للعمل في أدوارهم اليومية. لسوء الحظ ، لا يدرك أولئك الذين يفعلون ذلك الضرر الجسيم الذي يلحق بحياتهم. وهذا يشمل منع قدرة الشخص على الشعور بالبهجة والحب والرضا.

يمكن أن تضر الحياة الأسرية أيضًا ، حيث يمكن أن يكون الناس غير مبالين تجاه الأزواج وغير قادرين على الشعور بالرضا عن نجاح أطفالهم.

على المدى الطويل ، فإن آلية الإجهاد في الدماغ مصممة فقط للعمل لفترات قصيرة.
يؤدي التحفيز الزائد إلى تفاعل آلية الإجهاد بشكل مفرط ، مما يؤدي أيضًا إلى الإجهاد المزمن ونوبات القلق والذعر والاكتئاب. لذلك فإن الطريق إلى العديد من الأمراض الثانوية قصير.

ستة من هذه العواقب المميتة المحتملة تشمل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان والانتحار الناتج عن الاكتئاب.

لاحظ المعهد الأمريكي للإجهاد أنه سنويًا ، هناك ما يقرب من 120 ألف حالة وفاة بسبب ضغوط العمل وتكلفة 190 مليار دولار.

3. التوتر أمر جيد ويمكن استخدامه للتحفيز:

لدينا جميعًا استجابة "قتال أو فرار". نحن مصممون للسعي بشكل طبيعي للهروب من المواقف التي نعتقد أنها ضارة بنا.

يمكن أن يكون رد فعلنا تجاه الإجهاد نتيجة سلوك مكتسب. الإجهاد الذي قد يكون مفيدًا في السعي لتحقيق الأهداف السابقة ، قد يتسبب في ضرر لنا مع تقدمنا ​​في السن.

تسويف الناس هو سلوك مكتسب ويرجع إلى تدني احترام الذات الناجم عن صدمة الطفولة. الخوف من آراء الآخرين وانعدام الأمن وعدم احترام الذات يؤدي أيضًا إلى تأخير في التعامل مع الأشياء التي يجب القيام بها.

4. للتغلب على التوتر ، عليك أن تأكل وتنام جيدًا وممارسة اليوجا والتأمل:

الغذاء والنوم من الاحتياجات الوجودية الأساسية. ومع ذلك ، يميل الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد إلى التغاضي عن ذلك.

أحد أعراض التوتر هو الأرق الذي بدوره يقطع نمط النوم. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مزيد من التوتر.

عرض آخر للتوتر هو "الأكل العاطفي". يشعر الشخص المتوتر بحاجة عاطفية شديدة لتناول الكربوهيدرات والسكريات لأنها تخلط بين الشعور بالذنب والألم والجوع.

تعمل السكريات والكربوهيدرات على تحفيز مناطق الإدمان في الدماغ ، مما يتسبب في إنتاج الدوبامين وخلق شعور بالهدوء. لكن الارتياح لم يدم طويلا. يؤدي هذا إلى زيادة الوزن ، وزيادة الإضرار بتقدير الذات ، وبالتالي زيادة التوتر.

تعتبر اليوجا والتأمل من الوسائل المساعدة على الاسترخاء الممتازة ، ولكن تأثيرها على تقليل التوتر قصير الأمد أيضًا.

من المرجح أن يشعر الشخص الذي يعمل مدرسًا لليوغا أو التأمل بالاسترخاء.
لكن المدير الكبير الذي يشعر بضغوط الوقت ، حتى لو تدرب لمدة ساعة في اليوم ، سيجد أن الشعور بالهدوء يتبدد فور عودته إلى روتينه المعتاد المجهد.

5. الطرق التقليدية هي أسهل طريقة للتعامل مع التوتر.

عندما نتحدث عن الأساليب التقليدية ، فإننا نعني الطب النفسي والأدوية.
يعتقد العديد من المديرين التنفيذيين أن هذه هي الطريقة الأفضل والأسرع للتعامل مع التوتر ، لأنها تتيح لهم الاستمرار في روتينهم اليومي.

لكن هذه الطريقة تركز فقط على تخفيف الأعراض وعدم إيجاد المشكلة.
في عام 2010 ، أجرى الصحفي والمؤلف روبرت ويتاكر تحقيقات في الطب النفسي وكشف عن ممارسات تتعارض مع أخلاقيات مهنة الطب.

تساءل في كتابه "تشريح الوباء":
"إذا كان لدينا علاجات تعالج هذه الاضطرابات بشكل فعال ، فلماذا أصبح المرض العقلي مشكلة صحية متزايدة في الولايات المتحدة؟"

زاد عدد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عقلية بشكل ملحوظ منذ عام 1987.
يجيب ويتاكر أن الأساليب التقليدية غير فعالة وتنبع من المصالح الأجنبية للصحة العامة.

6. الإجهاد هو أحد أعراض العالم التكنولوجي.

نحن جميعًا خاضعون لمستويات من المعلومات الواردة لم نرها من قبل. ومع ذلك ، فإن الكثير من المعلومات يمكن أن يسبب القلق ونوبات الهلع والاكتئاب والإرهاق. لذلك ، علينا أن نتذكر الحقائق الحاسمة:

الإجهاد هو استجابة لآلية داخلية مصممة للحفاظ على البقاء. يأتي الخطر عندما نثقل كاهلنا بمعلومات لا يمكننا معالجتها.

على نحو متزايد ، كان المهنيون التقليديون يفرطون في وصف الأدوية لأي شخص يطلبها ، مما يخلق شرعية للتوتر المزمن. لذلك فإن عدد الأشخاص الذين تم تعريفهم على أنهم مرضى قد زاد بشكل كبير. وبالمثل ، سيكون من غير المناسب علاج الزكام بنفس طريقة علاج الالتهاب الرئوي.

الناس والمواقف الخارجية لا تسبب التوتر. يحدث في داخلنا. لذلك ، لا يمكن إزالة التوتر مرة واحدة وإلى الأبد إلا من خلال معالجة المشاكل العاطفية الداخلية التي تظهر المحفزات الخارجية.

7. لست بحاجة إلى مساعدة ، يمكنني التغلب على ضغوطي.

عظيم. ومع ذلك ، من الجيد دائمًا أن تكون قادرًا على تحديد أن التعامل مع التوتر
لا يعني بالضرورة حل التوتر. على الرغم من أن المرونة هي سمة مهمة للمديرين التنفيذيين اليوم ، إلا أن المرونة لا تحل المحفزات الأساسية التي تخلق التوتر. إذا تُرك الإجهاد دون علاج ، فإنه يؤثر سلبًا على المجالات الأساسية الثلاثة في حياتنا: الصحة والعلاقات والمهن. هذه المناطق متصلة ببعضها البعض ، ويؤثر تلف إحداها على الفور على المناطق الأخرى.

نحن نعلم أن التوتر هو جزء من الحياة وأننا بحاجة إلى التعايش معه.
نحن نعلم أيضًا أن لدينا خيارًا. يمكننا التعامل مع الأعراض أو أن نكون استباقيين لحلها مرة واحدة وإلى الأبد.

1. المصدر: مجلة ceoworld