هل تقضين ساعات كل يوم أمام المرآة لتبدين جميلة؟ في حين أن المكياج هو وسيلة ممتعة للتعبير عن نفسك وتعزيز ميزاتك، لا تحتاجين إلى الاعتماد عليه كعكاز لتحديد جمالك. المظهر الطبيعي الخالي من المكياج يسمح فقط لأصالتك بالتألق، بل إنه أيضًا أفضل شيء يمكنك تحمله. حسنًا، هل من الممكن التخلص من روتينك الصباحي في بعض الأيام وما زلت تبدين في النهاية رائعة الجمال؟
الجواب هو نعم مباشرة! لدينا بعض النصائح البسيطة لك للسماح لجمالك بالتألق أثناء الذهاب إلى الطبيعة.
العناية بالبشرة الطبيعية: أساس الجمال الدائم
بصراحة، الأمر كله يتعلق بدواخلكِ وكيف تعتنين بنفسك. نعم! عليك أن تضعي في اعتبارك الجوانب الأساسية لنظامك الغذائي وعاداتك وأسلوب حياتك وروتين العناية بالبشرة. إذا كان لديك حتى أحد هذه العناصر فاسد، فإن التأثيرات ستنعكس حتمًا على صحتك ومظهرك العام. دعونا نلقي نظرة على النصائح!
1. تناولي أطعمة صحية للحصول على بشرة متوهجة
من أهم نصائح للبشرة المتوهجة تناول الأطعمة الغنية. لا يمكن أن تكون عبارة "أنت ما تأكله" أكثر دقة. النظام الغذائي المغذي هو وسيلة مضمونة للحصول على بشرة صحية. تأكدي من إضافة الفواكه والخضروات إلى تناولك اليومي. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل بذور الكتان والجوز والأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل البرتقال والبطاطا الحلوة واليقطين ضرورية. قومي أيضًا بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والفاصوليا والعدس والحمص والجبن القريش. يقوم النظام الغذائي الصحي بالمهمة بمفرده للحفاظ على إشراقك وصحتك من الداخل من خلال إعطاء جسمك كل ما يحتاجه.
2. اشربي الكثير من الماء
لا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية H2O. يعتمد كل نظام ووظيفة في أجسامنا على الماء. احملي معك زجاجة ماء أينما ذهبت وحافظي على رطوبتك طوال اليوم. يساعد شرب ما لا يقل عن 8 أكواب أو أكثر من الماء في طرد السموم من جسمك، وبالتالي تبدو بشرتك أكثر امتلاءً وحيوية. كما أنه يساعد في منع ظهور التجاعيد.
أفضل طريقة لاستهلاك الماء هي ملء زجاجة بالخيار والليمون والكوسا وأوراق النعناع وغيرها من الخضار ذات الألوان الزاهية وجعل ماء التخلص من السموم للشرب أثناء التنقل. يمنحك القيام بذلك العناصر الغذائية وكذلك الترطيب لمساعدة جسمك على الاستفادة من الماء والاحتفاظ به بشكل أكثر كفاءة.
3. نامي بسلام
يسير النوم الجيد ليلاً جنبًا إلى جنب مع مظهرك وشعورك. إنه أمر بالغ الأهمية لأن جسمك يصلح نفسه أثناء النوم. تمامًا مثلما تحتاج إلى شحن هاتفك الخلوي، يحتاج جسمك إلى شحن نفسه والبقاء طوال اليوم ببطاريتك بنسبة 50 في المائة، مما يؤدي فقط إلى زيادة الضغط وعدم الكفاءة. من 6 إلى 8 ساعات من النوم الجيد أمر حيوي بالنسبة لك للاستيقاظ والشعور بمظهر رائع. من خلال القيام بذلك، سيكون لديك بشرة متوهجة، أقل من تلك الهالات السوداء المخيفة تحت عينيك وسوف تبطئ عملية الشيخوخة. ينتج الجلد كولاجين جديد عند النوم. لا تدعي أي شيء في العالم يعيقك وينام جمالك!
4. كوني مدركة للمكونات الموجودة في منتجات العناية بالبشرة
الجمال الواعي للمكونات شيء. نعم! تمامًا مثلما يؤثر ما تضعيه داخل جسمك على صحتك العامة، فإن ما تضعه على السطح يفعل نفس الشيء. تمتص بشرتك 60 في المائة من الأشياء التي تضعها، لذا تأكدي من إجراء بعض الأبحاث حول المكونات الموجودة في منتجات العناية بالبشرة والعناية بالشعر والتجميل. ابتعدي عن المنتجات التي تحتوي على البارابين والبتروكيماويات والكبريتات التي قد تسبب تهيجًا لبشرتك أو تجعل شعرك جافًا ومتطايرًا. من الأفضل الالتزام بالمنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية.
5. العمل على بشرة صحية
النشاط البدني ضروري للغاية، سواء لصحتك الجسدية أو العقلية. افعلي شيئًا - مهما كان المربى - سواء كان ذلك بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الجري أو ممارسة اليوجا أو السباحة. علميًا، ثبت أن التمارين تفيد بشرتك وتحسن مزاجك. ما لا يقل عن ثلاث ساعات من النشاط البدني في الأسبوع سيؤدي إلى تحسين صحتك. إنه يحسن الدورة الدموية، ويساعد على التخلص من السموم، ويزيد من كمية الأكسجين التي تصل إلى بشرتك، ويوفر دفعة من الإندورفين الذي يقلل من التوتر ويهدئ جسمك بالكامل، بما في ذلك بشرتك! ومع ذلك، إذا كنت متوجهاً إلى الحديقة للجري، فلا تنسي أبدًا ارتداء واقٍ من الشمس.
6. التزمي روتين العناية بالبشرة المتكامل للجمال الدائم
أنت بحاجة إلى معرفة نوع بشرتك وإيجاد روتين للعناية بالبشرة يناسبكِ. إن روتين CTM الذي ينظف ويشد لون البشرة ويرطبها ضروري لبشرة صحية. يعتمد نوع المنتجات التي تستخدمها لاتباع هذه الطريقة كليًا على نوع بشرتك. اتبعي روتينًا ثابتًا في الصباح والليل، ونحن نضمن أنكِ ستلاحظ تحسنًا كبيرًا في مظهر بشرتك. أيضًا، لا تنامي تحت أي ظرف من الظروف دون تنظيفه بشكل كافٍ. ستدعو فقط مجموعة كاملة من المشاكل لبشرتك. استخدمي كريم اليدين وغسول الجسم ليديك ورجليك.
7. تحقيق جمال الوجه بدون مكياج بالتقشير المنتظم
اجعلي التقشير جزءًا حيويًا من نظام العناية ببشرتك. إنه بالفعل مفتاح البشرة المتألقة. تعمل بشرتك دائمًا على التخلص من الخلايا الميتة من السطح مما يساعد في تجديد نفسها بخلايا جديدة وصحية. امنحي هذه العملية الطبيعية يد المساعدة باستخدام مقشر خفيف. يمكن أن يؤدي وجود فائض من الخلايا الميتة الموجودة على سطح الجلد إلى انسداد المسام والرؤوس السوداء وحب الشباب والبثور. عندما تغرس التقشير في نظامك الغذائي، يتم امتصاص السيروم والمرطبات بشكل أفضل في الجلد مما يجعلها تعمل بكفاءة أكبر. اختر المقشر اللطيف أو ابتكر مقشرًا طبيعيًا في المنزل باستخدام مكونات مثل دقيق الحمص أو مقشر القهوة. حافظي على التقشير مرتين في الأسبوع كحد أقصى. ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في صحة بشرتك - ستبدو أكثر نعومة ونعومة.
8. اجعلي واقي الشمس إلزاميًا
واقيات الشمس ليست خيارا. أشعة الشمس فوق البنفسجية UVA و UVB و UVC هي السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة. إذا اتبعت هذه الخطوة البسيطة، فسوف تشكر نفسك في المستقبل. يساعد على منع البقع الداكنة وفرط التصبغ. يحدد عامل الحماية من الشمس (SPF) وهو "عامل الحماية من أشعة الشمس" مدى حمايتك الواقية من الشمس. ينصح أطباء الجلدية بارتداء عامل حماية من الشمس بدرجة 30 كحد أدنى قبل الخروج.
9. إفساد الإجهاد
في نمط الحياة الحديث اليوم، لدينا جميعًا جداول زمنية مجنونة ويأتي التوتر بشكل طبيعي. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد غير المنضبط إلى مشاكل مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور حب الشباب وتساقط الشعر وشيب الشعر. هذه ليست سوى عدد قليل من النتائج الحادة للتوتر. لذلك، بينما لا يمكنك تجنب الفواتير، والعمل، وحياتك تمامًا، وكل التوتر الذي يصاحبها، يجب أن تجدي طريقة لإدارتها. تأملي، اشربي كوبًا ساخنًا من الشاي، استمعي إلى الموسيقى أو خصصي بعض الوقت لأي شيء تحب لا تأخذي حبة البرد بين الحين والآخر!
10. اشربي الشاي الأخضر
هناك سبب يجعل الشاي الأخضر يحظى بشعبية كبيرة بين المتحمسين للصحة. ربما يكون أكثر المشروبات صحية وغني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم بشكل لا يصدق. يحتوي على مادة "الكاتيكين" وهي نوع من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا. يحسن الدورة الدموية ويخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم ويحسن صحة بشرتك. يساعد عنصر EGCG الموجود في هذا الشاي أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل امتصاص الدهون. اجعلي من المعتاد تحضير بعض الشاي الأخضر لنفسك!
11. قومي بتدليك وجهك
هذا هو سر DIY أقسم المتخصصون في الجلد. يمكن لتدليك الوجه الجيد كل يومين أن يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة ويشد بشرتك ويجعلها تبدو أكثر إشراقًا. إلى جانب ذلك، فإنه يجعلك أيضًا تشعر بالراحة من التوتر وتجديد شبابك. يطبق الصينيون هذه التقنية من خلال استهداف نقاط ضغط معينة على الوجه. يمكنك استخدام المستحضر أو زيت جوز الهند بحيث ترطب بشرتك بهذه الطريقة.
12. دللي خصلات شعرك
هل تخيلت كل العرق والتلوث والأوساخ التي تجرد شعرك من تألقه الطبيعي؟ الشعر الناعم اللامع هو علامة على صحة الشعر. من الضروري أن تعتني بشعرك جيدًا من خلال توفير التغذية لشعرك. يمكنك القيام بذلك عن طريق دهن شعرك بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تعتبر علاجات سبا الشعر ضرورية أيضًا لأن التزييت وحده لا يوفر التغذية الكافية. استخدمي منتجات الشعر الخالية من الكبريتات والمواد الكيميائية الضارة الأخرى. تجنبي استخدام الحرارة على شعرك وحاولي تركه في حالته الطبيعية قدر المستطاع دون الحاجة إلى اقتلاع أدوات تصفيف الشعر التي تلحق الضرر بشعرك فقط لتبدو جيدة بشكل مؤقت. استثمري في بلسم جيد يترك على الشعر أو مصل غني بخيرات زيت الأرغان المغربي بدلاً من ذلك. وبطبيعة الحال، يضيف الشعر اللامع إلى جمالك فقط.
13. ارتداء ملابس مناسبة
ما ترتديه يؤثر على طريقة تقديمك لنفسك. تأكدي من أن جميع الملابس التي تختارها تناسبك تمامًا. قومي بتزويد خزانة ملابسك بالملابس التي تكملك وتبدو جذابة على جسمك. قد يكون ارتداء الملابس الضيقة أو الفضفاضة أمرًا غير مريح ويمكن أن يزيد من حجم جسمك. الملابس التي لا تناسبك تدمر أسلوبك فقط. أضيفي بعض الجهد الإضافي للعثور على الأشياء أثناء التسوق، مما يجعل جسمك يبدو ممتعًا ويسمح لك أيضًا بالتنفس.
14. الحفاظ على نظافة نفسك من الرأس حتى أخمص القدمين
الحفاظ على نظافة نفسك من الرأس إلى أخمص القدمين أمر ضروري لمظهرك. أليس من الرائع أيضًا الاعتناء بكل جزء منك جيدًا؟ دللي نفسك قليلاً واذهبي إلى الصالون للحصول على مانيكير وبديكير ووجه في عطلة نهاية الأسبوع. من الضروري أيضًا الاعتناء بحاجبيك أثناء تأطير وجهك ولا يمكننا التأكيد بشكل كافٍ على أهمية الحاجبين الرائعين. حددي مواعيد إزالة الشعر بالشمع بانتظام وتخلصي من الشعر الزائد (إذا كان هذا يهمك). إجمالاً، ابقي هادئة يوميًا - اغتسلي بانتظام، واستخدمي عطرًا أو مزيلًا للعرق، واعتني بشعرك وحافظي على نظافتك.
15. اعتني بابتسامتك
يحتاج بياضك اللؤلئي إلى صيانة وصحة فمك تتحدث عنك كثيرًا. قومي بزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر أو نحو ذلك واتبعي الإجراءات المعتادة مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان جيد يحتوي على الفلورايد. استخدمي الخيط كل يوم واستخدمي غسول الفم وحافظي على ابتسامتك تبدو صحية ونظيفة. اختاري فرشاة الأسنان المناسبة واغسلي أسنانك بالطريقة الصحيحة - اصعدي لأعلى ولأسفل بحركات دائرية صغيرة. تمنح الابتسامة الرائعة العديد من المزايا كما أنها تعزز ثقتك بنفسك إلى مستوى جديد تمامًا!
16. احصلي على قصات شعر منتظمة
الحصول على تشذيب منتظم يحسن مظهر شعرك وملمسه. تأكدي من حصولك على عملية تشذيب على فترات منتظمة (مرة واحدة على الأقل كل شهرين). عن طريق تقليم الأطراف المتقصفة غير الصحية، سيكون شعرك أقل تكسرًا وتطايرًا، مما يضيف حجمًا ولمعانًا إليه. إذا كنت ترغبين في إطالة شعرك، يوصى باستخدام الحواف لأن الشعر الصحي يشجع على نمو أسرع.
17. تعاملي مع البثور المزعجة بالطريقة الصحيحة
إن الاختراقات أمر طبيعي، وعلى الجميع أن يمر بهذه المحنة - بعضها أكثر من البعض الآخر. ومع ذلك، لا داعي للقلق. دعيني أخبرك، أسوأ شيء يمكنك القيام به لصديقك الجديد هو محاولة التخلص منه عن طريق ظهوره. لا تلمسي البثور تحت أي ظرف من الظروف أو تحاولي عصرها - فأنت ستجعلين الموقف أسوأ. بدلاً من ذلك، اختاري الأساليب التي تعالج هؤلاء الأطفال المزعجين وتزيلهم دون ترك ندبة. يمكنك وضع القليل من زيت شجرة الشاي على زيت الزيتون والتحلي بالصبر حتى يجف. يمكنك أيضًا استخدام الريتينول أو البنزويل بيروكسايد للتخلص منها. استخدمي غسولًا للوجه يحتوي على نسبة من حمض الساليسيليك، ويمكنك تجنب ظهور الحبوب إلى حد كبير. الصبر هو المفتاح هنا!
18. استخدمي المكملات الغذائية الأساسية
يعد النظام الغذائي الصحي أمرًا حيويًا للغاية، ولكن في بعض الأحيان، نفقد الكثير من العناصر الغذائية لأنها ليست جزءًا من نظامنا الغذائي. يرجى ملاحظة أنه لا يمكنك تناول هذه المكملات بدلاً من الطعام العادي والبقاء على قيد الحياة، ولكن يمكنك إضافتها إلى خطة نظامك الغذائي لتعزيز فوائدها. تشمل المكملات الغذائية الشائعة فيتامين أ، ب 12، ج، د، هـ، الكالسيوم والحديد، الزنك والمنتجات المتخصصة مثل زيوت السمك والبروبيوتيك. المكملات الصحية ضرورية لأن عوامل مثل الكحول والالتهابات والحساسية تستنزف الجسم بسرعة من العناصر الغذائية.
19. قللي من القمامة
إن العناية بالبشرة الطبيعية تبدأ من التغذية السليمة. تشير كلمة "قمامة" هنا إلى مجموعة متنوعة من العناصر مثل الأطعمة غير الصحية والكحول والسجائر وجميع القمامة الأخرى التي نستهلكها بلا تفكير. إن وضع حد كامل للوجبات السريعة مثل البرغر والبطاطا المقلية والصودا وغيرها من الأطعمة المقلية والسكرية سيحدث فرقًا هائلاً في صحتك ومظهرك العام. من الأفضل أيضًا تقليل السكر الزائد والكحول والتدخين لأنها ليست خطرة على أعضائك الحيوية فحسب، بل إنها أيضًا عوامل تؤدي إلى مشكلات أخرى ستظهر بوضوح في مظهرك. لذا تخلصي من كل ذلك وحافظي على توازن جيد بين الطعام الصحي والوجبات السريعة.
20. استخدمي الكريم الليلي
سيساعدك الكريم الليلي على الاستيقاظ في أفضل حالاتك. قد يسأل الكثير منكم ما إذا كان كريم الليل ضروريًا والإجابة هي نعم كبيرة! خلال النهار، نتعرض جميعًا للتلوث والدخان والشمس والكثير من الجذور الحرة التي تضغط على بشرتنا وتسبب الشيخوخة المبكرة. تحتاجين إلى الاستفادة من وقت الليل لتجديد شباب بشرتك من خلال تزويدها بالعناصر الغذائية الكافية والرطوبة. يجب أن تفكري في الاستثمار في كريم ليلي عالي الجودة يناسب نوع بشرتك عندما تكون بشرتك في وضع الراحة والإصلاح. الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل مع الكريم الليلي سيغير بشكل جذري مظهر بشرتك وملمسها في الصباح!
21. حافظي على وضعية جيدة
لن تسمح لك المواءمة الصحيحة للوضع فقط بالعمل بكفاءة أكبر وتجنب الضغط على العمود الفقري والعضلات والأربطة، ولكن لها أيضًا تأثير على كيفية موافقتك على من حولك. يمكن أن يجعلك الترهل والوضعية السيئة تبدو أكبر سناً إلى جانب إتلاف ظهرك والتأثير سلبًا على مستويات الطاقة لديك. كوني دائمًا على دراية بكيفية جلوسك ومشيك وتتحرك لأن هذا مهم حقًا - حتى عندما تكبر.
22. استخدمي لوجهك الأقنعة المنزلية الطبيعية
ما هو أفضل من أن تنغمسي في ليلة الجمعة بقناع مغذي للوجه؟ يبدو الاسترخاء، أليس كذلك؟ من السهل جدًا صنع هذه الأقنعة في راحة منزلك باستخدام مكونات من مطبخك (إذا كنت ترغبين في إبقائها طبيعية). روتين الماسك الأسبوعي يساعد بشرتك في الحصول على مزيد من العناية والاهتمام، مما يجعلها نشيطة ومتجددة. بناءً على نوع بشرتك، حضري قناعًا يناسب احتياجاتك، ضعيه واسترخي! يمكنك استخدام مكونات مثل العسل والصبار ودقيق الحمص والزبادي ودقيق الشوفان والفواكه، فهذه بعض الخيارات الشائعة جدًا للأقنعة المنزلية.
23. النوم على وسادة من الحرير
يعد النوم على وسادة من الحرير أمرًا رائعًا لوجهك وشعرك - حيث يمكن أن يساعدهم في الحفاظ على صحتهم وسلسهم ويمكن أن يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على وجهك. كما أن الحرير مقاوم بشكل طبيعي لعث الغبار ومسببات الحساسية الأخرى. أصبحت أكياس الوسائد هذه موضة جديدة، ولكن إلى جانب كونها مجرد موضة، فإنها تتمتع ببعض الفوائد الجوهرية للغاية. عليك أن تجربيها لتصدقيها!
24. انخرطي في أنشطة تجعلك سعيدةً
إلى جانب كل العوامل الخارجية، من المهم جدًا أن تحافظي على سعادتك الحقيقية. إن التوتر والرتابة في حياتنا اليومية سيخففان من شراراتنا ويجعلاننا حزينين وحزينين حقًا. تأكدي من قضاء بعض الوقت لنفسك والانخراط في الأنشطة التي تجلب لك السعادة - سواء كانت الرسم أو ركوب الدراجات أو الاستماع إلى الموسيقى أو الطهي. حتى لو كان الشيء الوحيد الذي يجعلك سعيدًا هو قهوتك الصباحية - عِشي لتناول القهوة واجعليها رائعة. خذي بعض الوقت لنفسك وركزي على الأجزاء المبهجة والسحرية من الحياة. انخرطي كثيرًا في الأشياء التي تجعل روحك سعيدة!
25. احتضني نفسكِ و جميع العيوب
عليك أن تحبي نفسك لدرجة أن طاقتك وهالتك ترفضان أي شخص لا يعرف قيمتك. حب الذات ليس أنانيًا؛ إنه لا يقل أهمية عن الحب الذي تمنحه للآخرين بحرية. لدينا جميعًا عيوب ولكن إذا ألغيت العيوب - فهذا يعني رفض جزء كامل منك والذي بدونه لن تكون أنت. نحن لا نعظ هنا ولكن فقط نقدم بعض النصائح - احتضني كل جزء من نفسك!
الخاتمة:
الآن بعد أن عرفتِ كيف ابدو جميلة بدون مكياج، يمكنك تحقيق جمال الوجه بدون مكياج حقيقي من خلال العناية بالبشرة الطبيعية المستمرة واتباع نصائح للبشرة المتوهجة التي قدمناها.