يرغب الجميع في الحصول على شعر صحي ولامع، وتُعتبر نظافة فروة الرأس والشعر حجر الأساس للعناية. السؤال الأكثر شيوعاً: كم مرة يجب غسل الشعر بالشامبو؟ هل الحل هو الغسل اليومي أم التخفيف إلى أيام؟

الإجابة المختصرة: لا توجد قاعدة واحدة تناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بغسل الشعر. يختلف التكرار حسب نوع الشعر، وفروة الرأس، ونمط الحياة.هذا الدليل يستعرض توصيات أطباء الجلدية مع إضافة خبرات عملية من عيادة التجميل.

💡 ملاحظة: المعلومات التالية مبنية على إرشادات الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) وعيادات كليفلاند ومايو كلينك، بالإضافة إلى ملاحظات سريرية.

علامات أنك تغسلين شعرك كثيراً

• جفاف واضح في الشعر
• تقصف الأطراف
• حكة أو شد في فروة الرأس
• فقدان لمعان الشعر

علامات أنك لا تغسلينه بما يكفي

1. دهون زائدة
2. رائحة غير مرغوبة
3. تراكم منتجات
4. قشرة أو حكة

كم مرة يجب غسل الشعر حسب النوع؟

لتحديد عدد مرات الغسل، ابدأ بفهم طبيعة فروة رأسك وشعرك:

• الشعر الدهني وفروة الرأس الزيتية: إذا كان شعرك يبدو دهنياً بعد يوم، ينصح الأطباء بغسله يومياً أو كل يومين. الغسل المنتظم يمنع تراكم الزهم (Sebum) الذي قد يسد المسام ويهيئ للقشرة. [1]
• الشعر الجاف، المجعد، أو الخشن: هذا النوع أكثر هشاشة وجفافاً. يوصي الخبراء بغسله مرة أسبوعياً أو كل أسبوعين [2]. الإفراط في الغسل يزيد الجفاف والتقصف.
• الشعر العادي إلى المموج: الأكثر توازناً. 2-3 مرات في الأسبوع (كل يومين أو ثلاثة) روتين مثالي [1].

تذكير: هذه نقاط بداية. راجع استجابة شعرك وعدّل حسب الحاجة.

من العيادة: أخطاء شائعة نراها

كصيدلانية، أستقبل كثيراً أشخاصاً يعانون من حكة أو جفاف أو دهونية. الخطأ الأكبر هو تطبيق قاعدة واحدة على الجميع. مثلاً، سارة (28 عاماً) كانت تغسل شعرها كل 5 أيام بناءً على نصائح عامة، فتفاقمت لديها القشرة والدهونية. بعد التوجيه إلى الغسل اليومي بشامبو لطيف، تحسنت حالتها. بالمقابل، ليلى ذات الشعر المجعد كانت تغسل شعرها يومياً فأصبح جافاً ومتقصفاً. بتقليل الغسل إلى مرة أسبوعياً مع بلسم مرطب، عادت حيويته. الخلاصة: راقب شعرك واستجب له.

ما الكمية المناسبة من الشامبو؟

"القاعدة الذهبية: كمية بحجم عملة معدنية صغيرة (قطر 2-3 سم)"، كما ينصح أطباء الجلدية. أضف قليلاً من الماء في راحة يدك، وركز على فروة الرأس وليس الأطراف. الأطراف تكفيها الرغوة التي تصلها أثناء الشطف. تشير بعض الأبحاث في PubMed إلى أن الإفراط في كمية الشامبو قد يجرد الشعر من زيوت الطبيعية أكثر من التكرار نفسه.

عدد مرات غسل الشعر للأشخاص الرياضيون والتقدم بالعمر؟

• الرياضة والتعرق: إذا كنت تمارس رياضة يومياً وتتعرق، فقد تحتاج إلى غسل الشعر يومياً أو على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، لأن العرق يخلط بالأوساخ ويسبب تهيجاً. [3]
• التقدم في العمر: مع العمر، تقل إفرازات الغدد الدهنية. قد تجد أن احتياجك للغسل يقل إلى مرة أسبوعياً بعد سن الستين. [4]

متى تزور طبيب الجلدية؟ علامات لا تهملها

إذا جربت تعديل عدد مرات الغسل ولم تتحسن الأعراض، استشر مختصاً في هذه الحالات:

• حكة شديدة أو حرقة لا تستجيب للشامبو العادي.
• قشور سميكة أو صفراء قد تشير إلى التهاب جلدي أو صدفية.
• تساقط شعر مفاجئ أو بقع فارغة (أكثر من 100 شعرة يومياً لعدة أشهر).
• بثور أو دمامل مؤلمة على فروة الرأس. [5]

كيف تختارين الشامبو المناسب؟

• للشعر الدهني أستخدمي شامبو منظف (Clarifying)
• للشعر الجاف أستخدمي شامبو مرطب وخالي من السلفات القاسية
• للشعر المصبوغ أستخدمي شامبو حماية اللون