أنا شخص سليم فلماذا أنا مريض دائمًا؟
حتى لو كنت بصحة جيدة بشكل عام ، فهناك دائمًا احتمال أن تمرض. ومع ذلك ، فإن عدد المرات التي تمرض فيها كشخص سليم يعتمد على كيفية عمل جسمك.
إذا كنت تتساءل عن سبب إصابتك بالمرض ، فتعرف على العديد من العوامل التي تؤثر على جهاز المناعة لديك ، بما في ذلك خيارات نمط الحياة ، والبيئة ، وعلم الوراثة ، والعمر. أيضًا ، لديك أنواع مختلفة من المناعة ، مما يؤثر على احتمالية إصابتك بالمرض.
وقالت هولي فيليبس ، طبيبة باطنية مقرها في نيويورك: "لدي بعض المرضى الذين يتمتعون بصحة جيدة ولديهم خمسة إلى ستة إصابات في
الجهاز التنفسي العلوي - نزلات البرد ، أو في حالات نادرة ، إنفلونزا كاملة
- في العام ، وآخرون لديهم نفس الملف الصحي ولا يمرضون على
الإطلاق " .
إليك ما يجب أن تعرفه عن المناعة وما يؤثر على قابليتك للإصابة بالعدوى.
أنواع المناعة
يحميك جهازك المناعي من الأمراض ويساعد في محاربة الجراثيم عندما تمرض. قد تؤثر الأنواع المختلفة من المناعة على مدى احتمالية إصابتك بالمرض. 1
قال باولو بوفيتا ، أستاذ الطب وأمراض الدم والأورام الطبية في كلية إيكان للطب في ماونت سيناي للصحة : "الجينات المناعية كثيرة ومعقدة ، وتعتمد استجابتك المناعية على أدائها المشترك" .
على سبيل المثال ، تتراكم مناعتك النشطة عندما تتلامس مع الجراثيم. يستجيب جهازك المناعي عن طريق تكوين أجسام مضادة تحميك من تلك الجراثيم في المستقبل. يمكنك أيضًا بناء مناعتك النشطة من خلال التطعيم. 1
في المقابل ، تحدث المناعة السلبية عندما تصبح الأجسام المضادة المنتجة خارج الجسم جزءًا من جهاز المناعة لديك. على سبيل المثال ، يتلقى الجنين أجسامًا مضادة من الأم عبر المشيمة أثناء الحمل. 1
وقالت الدكتورة بوفيتا: "هناك عوامل أثناء الطفولة والرضاعة ، وربما في الرحم أيضًا ، تساهم في تطوير جهاز المناعة ، لكنها غير مفهومة تمامًا".
لديك أيضًا مناعة فطرية ، الحصانة التي ولدت بها. تشمل المناعة الفطرية أي جانب من جوانب دفاع الجسم ضد الميكروبات ومسببات الأمراض ، مثل ردود فعل السعال والمخاط وحمض المعدة. 2
ما الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة؟
يمكن للعديد من عوامل نمط الحياة أن تضعف جهاز المناعة وتؤدي إلى الإصابة بالعدوى المتكررة.
ضغط
الإجهاد هو قدرة جسمك وعقلك على الاستجابة للتحديات أو المطالب.
خلال الأوقات العصيبة ، يفرز جسمك هرمونًا يسمى الكورتيزول. بشكل عام ، يكون الإجهاد قصير المدى أقل ضررًا بصحتك من الإجهاد المزمن. على الفور ، قد تحمي مستويات الكورتيزول المرتفعة جهاز المناعة عن طريق تقليل الالتهاب في الجسم.
ومع ذلك ، فإن الإجهاد لفترات طويلة يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك. على سبيل المثال ، مع بقاء مستويات الكورتيزول مرتفعة ، يتكيف جسمك ، مما يزيد الالتهاب. كما أن الإجهاد يقلل من الخلايا المناعية ، والتي تسمى الخلايا الليمفاوية. بدون عدد كافٍ من الخلايا الليمفاوية الجاهزة لمحاربة الأمراض ، قد تمرض كثيرًا.
بدانة
يمكن أن تلعب السمنة أيضًا دورًا في ضعف جهاز المناعة. على سبيل المثال ، من المرجح أن يمرض الأشخاص المصابون بالسمنة بـ COVID-19 ولديهم أعراض حادة أكثر من غيرهم. 6
السمنة عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 7 لذلك ، قد يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة من حالات ذات صلة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض الشريان التاجي (CAD). هذه الظروف الصحية الأساسية تزيد من إضعاف جهاز المناعة.
تزيد السمنة من الالتهاب ومستويات السيتوكين. السيتوكينات هي بروتينات تساعد في مكافحة العدوى. ومع ذلك ، فإن السيتوكينات الزائدة ضارة لأنها قد تضعف جهاز المناعة وتزيد الأعراض سوءًا.
شرب الكحول
قد لا يسبب المشروبات الكحولية العرضية العديد من المشكلات لجهاز المناعة لديك. ومع ذلك ، فإن الانخراط في شرب الكحوليات بشكل متكرر أو مزمن يمكن أن يقلل من كفاءة جهاز المناعة لديك.
على سبيل المثال ، يرتبط اضطراب تعاطي الكحول بانخفاض تواتر الخلايا المناعية. قد تكون مريضًا في كثير من الأحيان دون وجود خلايا مناعية كافية جاهزة لمكافحة العدوى.
تأثير البيئة
يمكن أن يضر تلوث الهواء بجهاز المناعة والقلب والأوعية الدموية في سن مبكرة. وبالتالي ، فإن العوامل البيئية ، مثل الملوثات والسموم ، قد تضعف جهاز المناعة لديك بمرور الوقت ، حتى أثناء الطفولة.
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء إلى تفاعل الجهاز المناعي بشكل غير ضروري ، كما هو
الحال في الربو ، أو يتداخل مع الاستجابة المناعية ، كما يظهر في خلل تنظيم الاستجابات
المضادة للفيروسات.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بالمرض في كثير من الأحيان؟
بالإضافة إلى نمط الحياة الذي قد يؤثر سلبًا على جهاز المناعة لديك ، قد تؤثر جوانب أخرى على عدد مرات إصابتك بالمرض. هناك عدة عوامل تحدد مناعتك ، مثل:
- علم الوراثة: أوضح الدكتور بوفيتا أن علم الوراثة يلعب دورًا مهمًا. على سبيل المثال ، يمكن أن تحدد العوامل الوراثية الخاصة بك مناعتك الفطرية. ضعف المناعة الفطرية يضعف مناعتك النشطة ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
- العمر: يميل كبار السن إلى أن يكون لديهم مناعة أضعف من البالغين الأصغر سنًا. في سن الستين ، يتضاءل الجهاز المناعي ، مما يفتح الباب أمام الجراثيم لتؤثر عليك بسهولة أو بشدة.
- الموسم: قد يؤثر الوقت من العام أيضًا على مدى سهولة إصابتك بالمرض. على سبيل المثال ، قد تصاب بالأنفلونزا أو الزكام خلال فصل الشتاء. وذلك لأن الطقس البارد يساعد على انتشار الفيروسات بسهولة. أيضًا ، قد تكون محاطًا بالداخل ، بالقرب من الآخرين ، خلال ذلك الوقت. كما أن القرب القريب يزيد من خطر انتشار الفيروسات.
- التعرض: قد تفسر فرضية النظافة لماذا يكون بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالمرض. الفكرة هي أنه كلما زاد عدد البكتيريا والفيروسات التي تصادفها عندما كنت طفلاً ، أصبح نظام المناعة لديك "أقوى".
كيفية تقوية جهاز المناعة لديك
على الرغم من أنه لا يمكنك تعزيز مناعتك بشكل كامل ، إلا أن العادات الصحية يمكن أن تساعد في حمايتك من الأمراض:
- اتباع نظام غذائي صحي: تعتبر العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات ، مثل الزنك والحديد وفيتامين ج وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ضرورية لنظام المناعة الصحي. على سبيل المثال ، تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدهنية على إنتاج الخلايا المناعية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحسن الدورة الدموية ، مما يساعد على إنتاج الأجسام المضادة المقاومة للجراثيم. كما أن التمارين الرياضية تقلل التوتر ، مما يساعد جهاز المناعة لديك على أداء وظيفته .
- احصل على قسط كافٍ من النوم: أثناء النوم ، يفرز جسمك السيتوكينات والبروتينات التي تساعد في مكافحة العدوى والتحكم في استجابتك للتوتر. قلة النوم يمكن أن تقلل من مستويات السيتوكين ، مما يزيد من خطر إصابتك بالأمراض.
- إدارة وزنك: قد تؤثر السمنة على مناعتك ، لذا فإن الحفاظ على وزن صحي للجسم قد يقوي جهاز المناعة لديك. تزيد السمنة أيضًا من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، مما يضعف المناعة.
- تقليل مستويات التوتر: إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن ، فحاول القيام بأنشطة تخفيف التوتر لخفض مستويات الكورتيزول لديك. قد يساعد التنفس العميق والتأمل والاستماع إلى الموسيقى الهادئة في التحكم في التوتر.
- الإقلاع عن التدخين: قد يزيد التدخين من خطر حدوث مضاعفات في الجهاز التنفسي إذا مرضت.
- الحد من تناول الكحول: الاستهلاك المعتدل للكحول هو مشروب واحد يوميًا للنساء واثنان للرجال.
ضع في اعتبارك أنه إذا بدا أنك تمرض كثيرًا ، فأنت لست بالضرورة غير صحي. بدلاً من ذلك ، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من غيرك.
مراجعة سريعة
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالمرض أكثر من غيرهم. تلعب خيارات نمط الحياة والبيئة وعلم الوراثة والعمر أدوارًا رئيسية في تحديد المناعة. حتى إذا كنت لا تستطيع التحكم في جهازك المناعي بشكل كامل ، فإن اتباع العادات الصحية قد يساعد في حمايتك من العدوى.