أفضل روتين يومي للعناية بالبشرة بحسب أطباء الجلد

قد يكون من الصعب معرفة أفضل نظام يجب اتباعه.على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة صحيحة للعناية ببشرتك، فقد تحدثنا مع كبار أطباء الجلد لمساعدتك في معرفة من أين تبدأين وما يجب مراعاته للوصول إلى أفضل روتين يومي للعناية بالبشرة.

كيف أبدأ روتين يومي للعناية بالبشرة؟

للحصول على أقصى استفادة من نظام العناية اليومي بالبشرة، بغض النظر عن نوع بشرتك، يجب أن تبدأ بثلاث خطوات بسيطة، وفقًا لآشلي ماجوفيرن، دكتور في الطب، طبيب أمراض جلدية ومالك ومؤسس مركز مانهاتن للأمراض الجلدية في مانهاتن بيتش، كاليفورنيا: (تطهير - العلاج - ترطيب).

ربما تعلمين بالفعل أن التنظيف يعني غسل وجهك والترطيب يعني ترطيب بشرتك، ولكن ما الذي يتضمنه "العلاج"؟ حسنًا، بالإضافة إلى الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها، فإن الهدف من أي روتين جيد للعناية بالبشرة هو استهداف المناطق التي تعاني من مشاكل. لذا، العلاج يعني دمج الأمصال المليئة بالمكونات المفيدة للعناية بالبشرة مثل فيتامين C والريتينول وأحماض ألفا هيدروكسي وغيرها، اعتمادًا على نوع بشرتك والنتائج التي ترغبين في رؤيتها.يقول الدكتور ماجوفرن: "إن إضافة خطوة وسطية بين مكونات التنظيف والترطيب أمر مهم حقًا". "يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بمرور الوقت في صحة بشرتك ومظهرها وشيخوخة بشرتك."

استمري في ذلك! الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين ينتظرون – وهذا يشمل إجراءات العناية بالبشرة. حتى أفضل منتجات العناية بالبشرة تستغرق وقتًا حتى تظهر مفعولها، لذا لا تتوقعي النتائج بين عشية وضحاها. إذا التزمت بروتين يومي ثابت، فمن المحتمل أن تتوقع رؤية بعض الفوائد في غضون ستة إلى 12 أسبوعًا - وقد يستغرق الأمر في كثير من الأحيان ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أشهر لمعرفة ما إذا كان روتينك الجديد يعمل حقًا.

هنا، أفضل إجراءات العناية اليومية بالبشرة المعتمدة من قبل أطباء الجلدية في الصباح والمساء، بما في ذلك الخطوات الأساسية التي يجب أن تكون في كل نظام منزلي للبشرة الدهنية أو الجافة أو المختلطة أو المعرضة لحب الشباب.

خطوات الروتين الصباحي للعناية بالبشرة

1. المطهر

يجب أن يكون تنظيف الوجه الخطوة الأولى في أي روتين للعناية بالبشرة، لأنه يزيل الشوائب والزيوت الزائدة التي يمكن أن تسد المسام والبشرة الباهتة. لكن كوني لطيفًة: "يقوم العديد من الأشخاص بالتنظيف كثيرًا أو يستخدمون منظفًا شديد القسوة، مما يؤدي في الواقع إلى كسر الحاجز الواقي لبشرتك"، كما يقول الدكتور ماجوفرن. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة، فحاولي غسلها فقط في الليل وشطف وجهك بالماء في الصباح. 

إليكِ كيفية التسوق للحصول على أفضل منظف للوجه حسب نوع بشرتك:

• البشرة الدهنية: سيضمن المنظف الرغوي أو الجل إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة من بشرتك بشكل مناسب؛ يمكن أن تساعد المكونات مثل النياسيناميد وحمض الساليسيليك في تنظيم وإزالة الزيوت الزائدة.
• البشرة المعرضة لحب الشباب: يعتبر المنظف الرغوي اللطيف الذي يحتوي على مكونات مقاومة لحب الشباب مثل حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو البنزويل بيروكسايد أو الكبريت هو أفضل رهان لك.
• البشرة الجافة: ابحثي عن تركيبة لوشن أو كريم أو بلسم تحتوي على مكونات مرطبة مثل السيراميد والجلسرين وحمض الهيالورونيك والزيوت النباتية.
• البشرة الحساسة: جربي ماء الميسيلار، وهو منظف لطيف للغاية يحتوي على جزيئات صغيرة تسمى المذيلات التي تحبس الشوائب وتزيلها دون تجفيف بشرتك أثناء هذه العملية.

3. المصل

بالنسبة للتجاعيد والترهل، ابحث عن تركيبات تحتوي على الببتيدات والريتينول. بالإضافة إلى ذلك، "يمكن أن يساعد فيتامين K في تفتيح الهالات السوداء تحت العين، كما يعمل حمض الهيالورونيك على ترطيب البشرة الجافة"، كما تقول ديان مراز روبنسون، طبيبة الأمراض الجلدية في ويستبورت، كونيتيكت وأستاذة سريرية مساعدة في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ييل.

عند وضعه في الصباح والليل، اضغطي برفق على تركيبة تستهدف مشاكل منطقة العين باستخدام إصبعك البنصر (الأضعف لديك) لتجنب شد هذه المنطقة الحساسة والتسبب في ضرر.

5. كريم مرطب

بعد ذلك تأتي مرطبات الوجه، التي تحافظ على بشرتك ناعمة ورطبة وتساعد على تقوية حاجزها. إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب، فاختاري مرطبًا خفيفًا خلال النهار، مثل اللوشن أو الجل الذي يمتص بسرعة ولا يتراكم تحت المكياج. إذا كانت بشرتك جافة، جربي تركيبة أكثر سمكًا، مثل الكريم. وفي كلتا الحالتين، يوصي أطباء الجلد باستخدام المرطبات لجميع أنواع البشرة على مدار العام، لأن الترطيب أمر بالغ الأهمية للحفاظ على شباب البشرة وصحتها.

يوضح الدكتور ديفيد: “ابحثي عن مكونات مثل السيراميد أو حمض الهيالورونيك، لأن هذه المكونات هي اللبنات الأساسية للاحتفاظ بالرطوبة في الجلد”.

نصيحة الخبراء: قومي بتدليك المرطب أثناء وضعه، مما يزيد من امتصاصه وفعاليته، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية.

إليك كيفية اختيار تركيبة المرطب بناءً على نوع بشرتك:

• البشرة الجافة: الكريم الغني المليء بالمطريات والمرطبات والسيراميد والمواد المسدودة هو المفتاح لتهدئة الجفاف.
• البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب: ابحثي عن المستحضرات الخفيفة أو التركيبات التي تحتوي على هلام والتي تحمل علامة "غير كوميدوغينيك" أو "خالية من الزيوت".
• البشرة الحساسة: ابحث عن تركيبات مضادة للحساسية وخالية من المهيجات المحتملة، مثل العطر والكحول.

6. واقي الشمس

يتفق أطباء الجلد على أن الواقي من الشمس هو أهم خطوة في أي روتين للعناية بالبشرة لكل أنواع البشرة وأعمارها. يقول الدكتور ماجوفرن: «إذا كنت لا تضع واقيًا من الشمس، فقد لا تقوم بأي من الخطوات الأخرى». "الشمس هي السبب الأول الذي يجعل البشرة تشيخ قبل الأوان." الضرر ليس تجميليًا فقط، بغض النظر عن لون بشرتك: يقول الدكتور ديفيد: "يمكن للأشخاص ذوي البشرة الملونة أن يصابوا بسرطان الجلد". "بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعالج فرط التصبغ دون استخدام عامل حماية من الشمس (SPF) يوميًا، فإن الأمر يشبه اتخاذ خطوتين للأمام وخطوة واحدة إلى الوراء."

تنبيه: حماية بشرتك من الشمس أمر مهم حتى لو كنت تقضي أيامك في الداخل، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق النوافذ.

ضعي كمية صغيرة من النيكل ذات عامل حماية من الشمس SPF 30 واسع النطاق أو واقي شمسي أعلى للوجه كخطوة أخيرة في روتين العناية بالبشرة الصباحي، بما في ذلك على رقبتك وظهر يديك، قبل 30 دقيقة من الخروج. إذا كنتي ترغب في تقليل الخطوات في روتينك، يمكنك استخدام مرطب يومي مع عامل حماية من الشمس (SPF) بدلاً من وضع مرطب وعامل حماية من الشمس (SPF) بشكل منفصل.

هناك نوعان رئيسيان من تركيبات الوقاية من الشمس:

• تصنع واقيات الشمس الكيميائية من مكونات كيميائية مثل الأفوبنزون والهوموسالات، التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية التي تتلامس مع الجلد.
• تحتوي واقيات الشمس الفيزيائية (المعروفة أيضًا باسم واقيات الشمس المعدنية) على مكونات معدنية مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، والتي تعكس الأشعة فوق البنفسجية من الجلد.

تتضمن بعض تركيبات عامل الحماية من الشمس (SPF) مكونات كيميائية وفيزيائية. 

• إذا كانت بشرتك حساسة، يوصي أطباء الجلد عمومًا باستخدام واقيات الشمس المعدنية وأكسيد الزنك النقي (على الرغم من أن العديد من واقيات الشمس الكيميائية لم تسبب تهيجًا في اختبارات GH Beauty Lab). 
• بالنسبة لصاحبات البشرة الدهنية، ابحثي عن تركيبات هلامية لا تسبب انسداد المسامات وخالية من الزيوت. 
• إذا كانت بشرتك جافة، تجنبي استخدام رذاذ أو جل واقي الشمس الذي يحتوي على الكحول. قد يفضل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة واقيات الشمس الكيميائية لتجنب اللون الأبيض لبعض التركيبات الفيزيائية، على الرغم من أن العلامات التجارية بدأت في إنتاج تركيبات معدنية بدون مظهر طباشيري.

خطوات الروتين الليلي للعناية بالبشرة

من المهم تغيير روتين العناية بالبشرة في الليل - وليس فقط لأنك لا تحتاجين إلى عامل حماية من الشمس (SPF) أثناء النوم. يقول الدكتور ماغوفرن إن روتينك الليلي هو الوقت المثالي للتأكد من حصول بشرتك على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية والمكونات النشطة، حيث أن بشرتك تتجدد وتصلح نفسها أثناء الغفوة. (ومن هنا جاء مصطلح "نوم الجمال".)

ستستمر في اتباع نفس الخطوات الثلاث الأساسية - التنظيف والعلاج والترطيب - ولكن في الليل، سيبدو النظام مختلفًا بعض الشيء.

1. المطهر

أولاً، قومي بإزالة مكياج اليوم والأوساخ. ابدئي بوضع مزيل مكياج منفصل، إذا لزم الأمر، لإزالة أي مستحضرات تجميل. تقول سابينا وايزمان، كبيرة الكيميائيين في GH Beauty Lab: "إن المنظفات ليست بالضرورة مصممة لإذابة المكياج، خاصة على العيون، ولم تفعل ذلك بفعالية في اختباراتنا". اتبعيه بنفس المنظف كما في الصباح، واعملي من داخل الوجه لأعلى، ثم للخارج وللأسفل على طول خط الشعر والمحيط حتى أسفل الذقن مباشرةً، كما تقترح.

2. التونر

إذا كنتِ تختارين التونر، ضعيه بنفس الطريقة التي تستخدمينها في الصباح. نظرًا لأنها سوائل، يجب استخدام التونر قبل التركيبات الثقيلة مثل الأمصال والمرطبات حتى تتمكن من امتصاصها في الجلد.

3. المصل أو العلاج

يقول الدكتور ماجوفرن إن الليل هو الوقت المثالي لاستخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات تعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة أو تحفيز دوران الخلايا أثناء النوم، مثل أحماض ألفا هيدروكسي مثل حمض الجليكوليك أو الريتينول. تعمل هذه التركيبة الناعمة على تفتيح البشرة وتقليل المسام. (يمكن استخدام بعض الأمصال ليلاً أو نهارًا، اتبعي تعليمات العبوة.) إذا كنت تعالجين فرط التصبغ، قومي بالتبديل بين الريتينويد والعنصر النشط الهيدروكينون الذي يتلاشى البقع، كما يوصي الدكتور ديفيد.

4. كريم العين

ضعي كريم العين بلطف، أو بدلاً من ذلك القليل من مصل الوجه أو العلاج، حول عينيك. يوضح الدكتور ماغوفرن: “ليس عليك استخدام الكثير، ولكن إذا بدأت بتدريب بشرتك على تحمل المزيد من المنتجات النشطة حول العين، فسوف ترين المزيد من التغيير”.

5. علاج حب الشباب

إذا كان لديك حاليًا عيب (أو عدد قليل)، فقومي بتطبيق علاج حب الشباب في هذا الوقت. بالنسبة للطفح الجلدي المزمن، كن استباقيًا بدلاً من علاج البثور عند ظهورها، كما ينصح الدكتور ماجوفيرن. وتقول: "إذا قمتي بمعالجة البقعة فقط، فسوف تصابين بحب الشباب بجوارها مباشرة إذا كان جلدك مسدودًا". "أنت تعاني من ظهور البثور بسبب تراكم الزيوت، لذا كن متسقًة مع نظامك للحفاظ على نظافة المسام في جميع أنحاء وجهك." (في حالة استخدام الريتينويد، دعي البشرة تتكيف قبل تجربة تركيبات حب الشباب مثل حمض الساليسيليك.)

6. كريم الليل

يعد الترطيب أمرًا بالغ الأهمية بشكل خاص في الليل، لأنه يخلق حاجزًا يحبس ترطيب البشرة الطبيعي وأي مكونات نشطة لمواجهة فقدان الرطوبة الذي يحدث أثناء النوم. ولكن بينما يمكنك استخدام نفس المرطب النهاري الذي لا يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) في الليل، فإن استخدام تركيبة ليلية محددة سيكون له فوائد مستهدفة لمكافحة الشيخوخة، وإصلاح الأضرار الناجمة عن النهار. توضح تونيا ماكليود، طبيبة الأمراض الجلدية في شارلوت بولاية نورث كارولينا: "بينما تركز المرطبات العادية على تحسين حاجز الرطوبة الطبيعي للبشرة فقط، تحتوي الكريمات الليلية على مكونات نشطة تساعد على تحسين البشرة بما يتجاوز إضافة الرطوبة".

7. زيت الوجه

إنها ليست خطوة ضرورية، ولكن إذا كانت بشرتك لا تزال تشعر بالجفاف، فإن استخدام زيت الوجه يمكن أن يكون وسيلة رائعة للمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة طوال الليل. يوضح الدكتور ماغوفرن: "يعتقد الكثير من الناس أنه إذا كان لديهم حب الشباب أو البشرة الدهنية، فسوف ينفجرون بالزيت، لكن هذا ليس صحيحاً". "يمكن أن يساعد في الواقع على تنعيم البشرة." للحصول على دفعة مغذية، ضعي زيت الوجه كخطوة أخيرة بمجرد أن تجف بقية منتجات العناية بالبشرة - فقط تأكدي من وضعه عن طريق الضغط عليه على بشرتك، وليس فركه.

المزيد من الأسئلة التي تطرحها النساء

هل يجب أن أستخدم أي أدوات خاصة أو أدوات للعناية بالبشرة؟

بخلاف قطعة القماش الأساسية، لا تحتاجين إلى أي لوازم محددة لروتين العناية بالبشرة، ولكن يمكن لبعض أدوات البشرة والأدوات المنزلية توفير فوائد إضافية.

هل يجب أن أستخدم قناع الوجه بانتظام؟

أقنعة الوجه يمكن أن تعطي بشرتك دفعة فورية. قومي بعمله مرة أو مرتين في الأسبوع من خلال وضعه على وجهك النظيف والجاف، وتجنبي العينين والفم (ما لم يكن القناع مخصصًا لتلك المناطق). قومي بإزالته وفقًا لتعليمات التعبئة والتغليف، ثم اتبعيه بمنتجات العناية بالبشرة الأخرى حسب التوجيهات أو الحاجة.

سواء كنت تختارين علاجًا للبشرة بنفسك، أو قناعًا ورقيًا أو قناعًا ليليًا، فأنت تريدين التأكد من اختيار قناع الوجه المناسب لنوع بشرتك:

• البشرة الدهنية: استخدمي قناعًا يحتوي على مكونات مثل الطين أو الفحم الذي يمتص الزيت.
• البشرة الجافة: ابحث عن كلمات على الملصق مثل "ترطيب" أو "مغذي" ومكونات مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين والزيوت النباتية والزبدة.
• البشرة الحساسة: ابحث عن المكونات المضادة للالتهابات مثل الصبار والشوفان.
• مختلطة أو عادية: ابحث عن أقنعة الوجه التي تستهدف أهداف بشرتك الحالية أو حاول معالجة مناطق معينة بأقنعة متعددة.

ماذا عن التقشير؟

تقشير الوجه هو تقنية تزيل الطبقة الخارجية من خلايا الجلد الميتة من الجلد لجعلها أكثر نعومة وإشراقًا ونقاءً - ومع ذلك فقد كشف استطلاع أجرته شركة GH أن ما يقرب من نصف النساء يتخطينها في روتين العناية بالبشرة. 

هل يناسب روتين العناية بالبشرة هذا جميع أنواع البشرة؟

نعم، إنها إرشادات عامة جيدة ونقطة انطلاق لأي نوع من أنواع البشرة. تذكري أن الأمر مجرد: نقطة بداية، ويمكن، بل وينبغي، تعديلها وتخصيصها وفقًا لاحتياجات بشرتك. ما يناسب بشرتك بشكل مثالي قد لا يناسب شخصًا آخر والعكس صحيح. قد يتطلب العثور على روتينك اليومي المثالي التجربة والخطأ، ولكن هذه هي الأدوات المناسبة لتأخذك في طريقك إلى بشرة صحية ومتوهجة.

ما هو أفضل روتين للعناية بالبشرة لمرض الوردية؟

تقول منى جوهرا، دكتورة في الطب، وهي طبيبة أمراض جلدية في ولاية كونيتيكت وأستاذة مساعدة في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ييل: "أبقِ الأمر بسيطًا". "البشرة المعرضة للعد الوردي حساسة وتتعرض للاحمرار والتهيج والاحمرار." وتقترح استخدام منظف لطيف غير صابوني ومرطب لإصلاح الحواجز وواقي من الشمس يوميًا. وتضيف: "تجنب المنتجات التي قد تسبب تهيجًا مثل AHA وBHA والريتينول".

ماذا علي أن أفعل إذا تهيجت بشرتي من روتين العناية بالبشرة؟

إذا كنت تعانيين من أي نوع من التهيج، "فارجعي إلى الأساسيات: التنظيف والترطيب واستخدام عامل حماية من الشمس (SPF) وتكرار ذلك"، كما تنصح الدكتورة جوهرا. "ثم أعد تقديم المنتجات ببطء واحدًا تلو الآخر لمعرفة ما إذا كان بإمكانك تحديد العنصر المسبب." تذكري أن بشرتنا تتغير بمرور الوقت، لذا فإن ما كان يناسب بشرتك من قبل قد لا يكون مناسبًا الآن.

المصدر: المقال مترجم من good housekeeping

مواضيع اخترناها لكِ: