أفضل روتين يومي للعناية بالبشرة: خطوات طبيعية متكاملة

🌿 مقدمة: أهمية العناية بالبشرة الطبيعية

تعتبر العناية بالبشرة في المنزل من الأمور الأساسية للحفاظ على صحة وجمالية البشرة. من خلال اتباع خطوات العناية بالبشرة بالترتيب واستخدام روتين العناية بالبشرة بمواد طبيعية، يمكن تحويل بشرتك إلى لوحة جميلة ومشرقة باستخدام ماسكات طبيعية ومكونات بسيطة.

قد يكون من الصعب معرفة أفضل نظام يجب اتباعه. على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة صحيحة للعناية ببشرتك، فقد تحدثنا مع كبار أطباء الجلد لمساعدتك في معرفة من أين تبدأين وما يجب مراعاته للوصول إلى أفضل روتين يومي للعناية بالبشرة.

روتين العناية بالبشرة اليومي

يتكون روتين العناية بالبشرة يوميًا من ثلاث خطوات أساسية لتحقيق أفضل النتائج:

• التطهير: غسل الوجه بلطف باستخدام غسول مناسب لإزالة الأوساخ والزيوت دون إضرار بالطبقة الواقية للبشرة.
• العلاج: تطبيق أنواع الأمصال المناسبة بحسب نوع البشرة – مثل فيتامين C، الريتينول، النياسيناميد، أحماض ألفا هيدروكسي، أو الببتيدات لتحسين صحة البشرة ومعالجة مشكلاتها.
• الترطيب: استخدام كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك (كريم غني للجافة، هلام "غير كوميدوغينيك" للدهنية، تركيبة مهدئة للحساسة).

كما يُوصى باستخدام ماسكات طبيعية للبشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا حسب نوع بشرتك.

روتين العناية بالبشرة في الصباح

للحصول على روتين العناية اليومية بالوجه في الصباح اتبعي الخطوات الآتية:

1. المطهر

تنظيف الوجه هو الخطوة الأولى الضرورية في روتين العناية بالبشرة، حيث يساهم في إزالة الشوائب والزيوت الزائدة التي قد تسد المسام وتتسبب في بشرة شاحبة. ومع ذلك، يجب إجراء التنظيف برفق، حيث يمكن أن يؤدي استخدام منظفات قاسية أو فرك الوجه بشكل مفرط إلى الإضرار بالطبقة الواقية للبشرة، كما توضح الدكتورة آشلي ماجوفرن. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة، يُفضل غسلها في المساء وشطفها بالماء فقط في الصباح.

كيفية اختيار أفضل منظف للوجه حسب نوع البشرة:

• البشرة الدهنية: استخدمي منظف رغوي أو جل يحتوي على النياسيناميد وحمض الساليسيليك لإزالة الزيوت الزائدة.
• البشرة المعرضة لحب الشباب: اختاري منظفاً لطيفاً يحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد.
• البشرة الجافة: ابحثي عن لوشن أو كريم مرطب يحتوي على السيراميد أو الجلسرين أو حمض الهيالورونيك.
• البشرة الحساسة: جربي ماء الميسيلار، فهو منظف لطيف يزيل الشوائب دون تجفيف البشرة.

استخدام المنظف المناسب حسب نوع بشرتك يُعزز صحة البشرة ويظهر مظهرها بشكل أفضل.

2. التونر

التونر هو سائل للعناية بالبشرة يُستخدم بعد تنظيف الوجه، ويمكن تطبيقه باستخدام الأصابع أو كرة قطنية. يساعد على تنظيف البشرة بشكل كامل، وإزالة الشوائب، ويوفر جرعة إضافية من المكونات النشطة. بينما لا يُعتبر التونر ضروريًا، فإنه يُعتبر وسيلة رائعة لإنعاش البشرة وتوازن درجة الحموضة، كما يوضح الدكتور آشلي ماجوفيرن.

مكونات التونر المناسبة حسب نوع البشرة:

• البشرة المعرضة لحب الشباب: ابحثي عن تونر يحتوي على أحماض مثل حمض الساليسيليك وحمض اللاكتيك لتعزيز تجدد الخلايا.
• البشرة الجافة أو الحساسة: اختاري تونر مرطب خالٍ من الكحول، يحتوي على الجلسرين وحمض الهيالورونيك لتهدئة البشرة.
• البشرة المختلطة: استخدمي تونر يحتوي على مقشرات لطيفة، معززات ترطيب، ومضادات أكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والشاي الأخضر.
• البشرة الدهنية: ابحثي عن تونر يحتوي على مكونات قابضة مثل الكحول أو بندق الساحرة لتضييق المسام.

اختيار التونر المناسب له تأثير كبير على صحة البشرة ومظهرها.

3. المصل

المصل هو منتج فعال يُستخدم لمعالجة وحماية البشرة من مشكلات مثل التجاعيد والبقع الداكنة. يحتوي على مكونات مركزة تعالج مختلف مشاكل البشرة. يمكن استخدام تركيبات مختلفة حسب الحاجة، مع مراعاة أن بعض الأمصال يُفضل استخدامها في الصباح والأخرى في الليل.

مصل مضاد الأكسدة، مثل فيتامين C، يُعد خياراً جيداً للجميع صباحاً، حيث يساعد على منع تكوين الجذور الحرة وتقليل علامات الشيخوخة. يُفيد الأشخاص ذوي البشرة الداكنة في تقليل فرط التصبغ.

يمكن أيضاً تجربة الأمصال المضادة للشيخوخة التالية:

• حمض الهيالورونيك: يجذب الرطوبة ويقلل الجفاف.
• النياسيناميد: يُساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها ويعزز الكولاجين.
• الرتينوئيدات: تُحفز تجديد الخلايا وزيادة إنتاج الكولاجين، ويفضل استخدامها ليلاً.
• الببتيدات: تدعم إنتاج الكولاجين، مما يساعد في تنعيم الخطوط وزيادة مرونة الجلد.

اختيار المصل المناسب يُسهم في تحسين جودة البشرة ومظهرها الصحي والمشرق.

4. كريم العين

تعتبر كريمات العين مختلفة عن كريمات الوجه، حيث تم تصميمها خصيصًا لمنطقة العين الحساسة التي تظهر عليها علامات الشيخوخة بشكل أسرع. إذا كنت تعاني من خطوط دقيقة، تجاعيد، ترهل البشرة، هالات سوداء، أو أكياس تحت العين، فإن استخدام منتج علاج العين هو خيار ممتاز.

مكونات فعالة لكريمات العين

• النياسيناميد وفيتامين C: مثاليان لاستهداف الهالات السوداء.
• الكافيين: يساهم في تقليل انتفاخ العين.
• الببتيدات والريتينول: يدعمان تصحيح التجاعيد والترهلات.
• فيتامين K: يساعد في تفتيح الهالات السوداء.
• حمض الهيالورونيك: يعمل على ترطيب البشرة الجافة.

نصائح للاستخدام:

لتحقيق أفضل النتائج، يُفضل استخدام كريم العين صباحًا ومساءً. ضعيه برفق باستخدام إصبعك البنصر لتجنب شد تلك المنطقة الحساسة والتسبب في ضرر.

5. كريم مرطب الوجه: الحفاظ على بشرة ناعمة وصحية

تُعد مرطبات الوجه ضرورية للحفاظ على نعومة ورطوبة البشرة وتعزيز قوة حاجزها. يُوصى باستخدام المرطبات طوال العام لجميع أنواع البشرة، حيث يُعتبر الترطيب أساسياً للحفاظ على شباب البشرة وصحتها.

اختيار المرطب حسب نوع البشرة:

• البشرة الجافة: استخدمي كريمًا غنيًا بالمطريات والسيراميد لتعزيز الترطيب وتهدئة الجفاف.
• البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب: اختاري منتجات خفيفة أو هلامية تمتص بسرعة، ويفضل أن تكون "غير كوميدوغينيك" أو "خالية من الزيوت".
• البشرة الحساسة: ابحثي عن تركيبات خالية من المهيجات مثل العطور والكحول.

مكونات فعالة: السيراميد وحمض الهيالورونيك من المكونات الأساسية لحفظ الرطوبة.
نصائح للاستخدام: يُفضل تدليك المرطب بلطف لتعزيز امتصاصه وتحسين فعاليته ودعم الدورة الدموية.

6. واقي الشمس

يعتبر الواقي من الشمس عنصرًا أساسيًا في روتين العناية بالبشرة لجميع الفئات العمرية وأنواع البشرة، حيث يساهم في الحماية من الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. يؤكد الأطباء على ضرورة استخدامه يوميًا، حتى داخل المنزل، نظرًا لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق النوافذ، حتى لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة.

نصائح الاستخدام:

• ضعي كمية بحجم النيكل من واقي الشمس بحد أدنى SPF 30 قبل الخروج بـ30 دقيقة.
• يمكن استخدام مرطب يومي يحتوي على SPF لتبسيط الروتين.

أنواع واقيات الشمس:

• كيميائية: تمتص الأشعة فوق البنفسجية (مثل الأفوبنزون والهوموسالات).
• فيزيائية (معدنية): تعكس الأشعة باستخدام مكونات مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، وتناسب البشرة الحساسة.

اختيار واقي الشمس المناسب:

• للبشرة الحساسة: يُفضل استخدام واقيات الشمس المعدنية.
• للبشرة الدهنية: يُنصح بالبحث عن تركيبات هلامية وخالية من الزيوت.
• للبشرة الجافة: يُفضل تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول.
• للأشخاص ذوي البشرة الداكنة: استخدام واقيات شمسية كيميائية لتجنب المظهر الطباشيري.

استخدام الواقي من الشمس بانتظام يعد ضرورة للحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من الأضرار الناتجة عن الشمس.

روتين العناية بالبشرة قبل النوم

من الضروري تعديل روتين العناية بالبشرة ليلاً، ليس فقط لعدم الحاجة إلى واقي الشمس أثناء النوم، بل لأن هذا الوقت مثالي لتعزيز تغذية البشرة بالمكونات النشطة. وفقًا للدكتور ماغوفرن، يحدث تجدد وإصلاح للبشرة أثناء النوم، مما يُعرف بـ"نوم الجمال".

ستستمرين في اتباع الخطوات الأساسية الثلاث: التنظيف، العلاج، والترطيب، لكن بشكلاً مختلف في الليل.

1. المطهر

أولاً، ابدئي بإزالة مكياج اليوم والأوساخ. استخدمي مزيل مكياج خاص إذا لزم الأمر، لأن المنظفات قد لا تكون فعالة في إزالة المكياج، خاصة في منطقة العين، كما تشير سابينا وايزمان من مختبر "GH Beauty". ثم استخدمي نفس المنظف الذي استخدمتيه في الصباح، مع التركيز على تنظيف الوجه من الداخل إلى الخارج، ومن أعلى إلى أسفل على طول خط الشعر ومن حوله حتى أسفل الذقن.

2. التونر

إذا كنتِ تختارين التونر، ضعيه بنفس الطريقة التي تستخدمينها في الصباح. نظرًا لأنها سوائل، يجب استخدام التونر قبل التركيبات الثقيلة مثل الأمصال والمرطبات حتى تتمكن من امتصاصها في الجلد.

3. المصل أو العلاج

يقول الدكتور ماجوفرن إن الليل هو الوقت المثالي لاستخدام المنتجات التي تحتوي على مكونات تعمل على التخلص من خلايا الجلد الميتة أو تحفيز دوران الخلايا أثناء النوم، مثل أحماض ألفا هيدروكسي مثل حمض الجليكوليك أو الريتينول. تعمل هذه التركيبة الناعمة على تفتيح البشرة وتقليل المسام. (يمكن استخدام بعض الأمصال ليلاً أو نهارًا، اتبعي تعليمات العبوة.) إذا كنت تعالجين فرط التصبغ، قومي بالتبديل بين الريتينويد والعنصر النشط الهيدروكينون الذي يتلاشى البقع، كما يوصي الدكتور ديفيد.

4. كريم العين

ضعي كريم العين بلطف، أو بدلاً من ذلك القليل من مصل الوجه أو العلاج، حول عينيك. يوضح الدكتور ماغوفرن: “ليس عليك استخدام الكثير، ولكن إذا بدأت بتدريب بشرتك على تحمل المزيد من المنتجات النشطة حول العين، فسوف ترين المزيد من التغيير”.

5. علاج حب الشباب

إذا كان لديك عيب أو أكثر، يُنصح بتطبيق علاج حب الشباب في هذه الفترة. بالنسبة للطفح الجلدي المزمن، يجب أن تكوني استباقية وليس فقط معالجة البثور عند ظهورها، كما يوضح الدكتور ماجوفيرن. فهي تشير إلى أنه إذا قمت بمعالجة البقعة فقط، قد تظهر بثور جديدة بجوارها بسبب انسداد المسام. يعود ظهور البثور إلى تراكم الزيوت، لذا يجب أن تكوني متسقة في روتينك للحفاظ على نظافة المسام في وجهك. وإذا كنت تستخدمين الريتينويد، يجب أن تتيحِ للبشرة وقتًا للتكيف قبل تجربة تركيبات حب الشباب مثل حمض الساليسيليك.

6. كريم الليل

ترطيب البشرة ليلاً يعتبر أمرًا حيويًا لأنه يساعد في الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية والمكونات النشطة، مما يعوض عن فقدان الرطوبة أثناء النوم. بينما يمكن استخدام المرطب النهاري (بدون SPF) ليلاً، فإن استخدام تركيبة ليلية معينة يحقق فوائد خاصة لمكافحة الشيخوخة وإصلاح الأضرار الناتجة عن التعرض خلال النهار. تشرح تونيا ماكليود، طبيبة الأمراض الجلدية، أن الكريمات الليلية تحتوي على مكونات نشطة تعمل على تحسين البشرة بشكل أكبر من مجرد إضافة الرطوبة.

7. زيت الوجه

استخدام زيت الوجه ليس ضروريًا، لكنه مفيد للبشرة الجافة، حيث يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة طوال الليل. يوضح الدكتور ماغوفرن أن الكثيرين يعتقدون أن استخدام الزيت يسبب تفاقم حب الشباب، لكن هذا غير صحيح، إذ يمكن أن يساعد الزيت في تنعيم البشرة. للحصول على فوائد إضافية، يُنصح بتطبيق زيت الوجه كخطوة أخيرة بعد جفاف بقية منتجات العناية بالبشرة، مع الضغط عليه بلطف على البشرة بدلاً من فركه.

نصائح مهمة لروتين العناية الفعّال

- تجنبي المنتجات القاسية على البشرة، خصوصًا المقشرات القوية أو الغسولات ذات الأساس القاسي .
- البساطة غالبًا تكون الأنجح: روتين من 3 خطوات فقط (التنظيف، العلاج، الترطيب) يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا مع البشرة .
- الحفاظ على شرب الماء بشكل كافٍ، نوم جيد، وتوازن غذائي يعزز نتائج الروتين على المدى البعيد

ماسك العناية الأسبوعي حسب نوع البشرة

يُفضل استخدام ماسك طبيعي مرة إلى مرتين أسبوعيًا بحسب نوع بشرتك:

• البشرة الدهنية: ماسك الطين أو الفحم لتنقية وتنقية المسام.
• البشرة الجافة: ماسك ترطيب يحتوي على حمض الهيالورونيك، العسل أو الزبادي لتنعيم البشرة.
• البشرة الحساسة: ماسك صبار أو شوفان مهدئ.
• لوحة ماسكات منزلية مقترحة: ماسك الخيار والشاي الأسود، ماسك الشوفان والعسل، ماسك الماتشا مع الصبار أو الموز والشوفان والعسل.

أسئلة شائعة حول روتين العناية بالبشرة

• ما هو أفضل روتين يومي للعناية بالبشرة؟ يبدأ بـروتين العناية بالبشرة يوميًا: التنظيف، المصل، ثم الترطيب.
• هل يصلح هذا الروتين لكل أنواع البشرة؟ نعم، مع تعديل بسيط تبعًا لنوع بشرتك.
• كم مرة يجب تقشير البشرة؟ من مرة إلى ثلاث مرات أسبوعيًا حسب نوع المقشر وبشرة الفرد.
• هل يجب استخدام ماسك طبيعي؟ نعم، مرة أو مرتين أسبوعيًا حسب احتياج بشرتك.
• ماذا أفعل إذا تهيّجت بشرتي؟ عودي للأساسيات: تنظيف، ترطيب، واقي شمس، وأعيدي إدخال المنتجات ببطء لمراقبة السبب.
• ما هو أفضل روتين لمن تعاني من الوردية؟ تنصح الدكتورة منى جوهرا باستخدام منظف لطيف ومرطب وواقي شمس يوميًا. من المهم تجنب المنتجات المهيجة مثل AHA وBHA والريتينول.