ضغط الدم المرتفع - معلومات طبيه بسيطه ومفيده -

يسمى ضغط الدم المرتفع بالمرض القاتل الصامت ، كلما قام القلب بضخ كميه دم أكبر ، كلما ضاقت الشرايين وارتفع ضغط الدم

يسمى ضغط الدم المرتفع بالمرض القاتل الصامت ، كلما قام القلب بضخ كميه دم أكبر ، كلما ضاقت الشرايين وارتفع ضغط الدم ، وضغط الدم الغير منتظم يمكن أن يؤدي الى السكته الدماغيه ، لذلك يجب ابقاؤه ضمن المستوى الطبيعي واستشارة الطبيب المختص قبل كل شيء

س1/ ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟

قياس الضغط الطبيعي 120/ 80

 س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم.؟

* صداع .
* طنين في الأذن .
* دوخه .
* نزيف من الأنف .

 س 3 / ماهي أسبابه؟

- الوراثه .. السمنه ..
- اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)
-  التوتر والقلق .
- الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
- خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)

 س 4 / ماهي المشروبات الممنوعه

 -  الشاي .
-  القهوه .
-  المشروبات الغازية

 س 5 /ماهي الأغذية الممنوعة.

* اللحوم الحمراء .
* ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .

 س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم :

 -  الكركديه البارد .: يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه👍🏻 .
-  الموز يحتوي على البوتاسيوم وهي ماده مدره للبول وبذلك يخفض ضغط الدم .
-  الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
- طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون حيث يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

 س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي

-  ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان الدم فيها.
-  كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
-  تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
- زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)
-  تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة 👍🏻

 س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط

 افضل فاكهة هي : الموز وعليه تناوله بشكل يومي كوجبه خفيفة.

 س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟

- نعم بإذن الله ، ولكن بشرط اتباع التعليمات السابقة وجعلها نظام حياه

 س 10 / لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟ 

لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- ارتفاع الكولسترول
- السكته الدماغيه

نصيحه هامه : 

وجد الباحثون أن الرياضة لها دور مهم في تخفيض ارتفاع ضغط الدم ، وأن جميع أنواع التمارين حتى البسيطة منها تحقق فائدة.

عافنا الله واياكم.
تعليقات