س1/ ماهو قياس الضغط الطبيعي.؟
قياس الضغط الطبيعي 120/ 80س 2 / ماهي أعراض ضغط الدم.؟
* صداع .* طنين في الأذن .
* دوخه .
* نزيف من الأنف .
س 3 / ماهي أسبابه؟
- الوراثه .. السمنه ..- اي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)
- التوتر والقلق .
- الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
- خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)
س 4 / ماهي المشروبات الممنوعه
- الشاي .- القهوه .
- المشروبات الغازية
س 5 /ماهي الأغذية الممنوعة.
* اللحوم الحمراء .* ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
* المخللات .
* تقليل الملح في الطعام .
س 6 / ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم :
- الكركديه البارد .: يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه👍🏻 .- الموز يحتوي على البوتاسيوم وهي ماده مدره للبول وبذلك يخفض ضغط الدم .
- الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
- طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون حيث يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .
س 7 / ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي
- ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان الدم فيها.- كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
- تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
- زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)
- تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة 👍🏻
س 8 / ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط
افضل فاكهة هي : الموز وعليه تناوله بشكل يومي كوجبه خفيفة.س 9 / هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟
- نعم بإذن الله ، ولكن بشرط اتباع التعليمات السابقة وجعلها نظام حياهس 10 / لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟
لأنه قد يتسبب في حدوث :- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- ارتفاع الكولسترول
- السكته الدماغيه
نصيحه هامه :
وجد الباحثون أن الرياضة لها دور مهم في تخفيض ارتفاع ضغط الدم ، وأن جميع أنواع التمارين حتى البسيطة منها تحقق فائدة.
عافنا الله واياكم.
عافنا الله واياكم.