يسمى ضغط الدم المرتفع بالمرض القاتل الصامت ، كلما قام القلب بضخ كميه دم أكبر ، كلما ضاقت الشرايين وارتفع ضغط الدم ، وضغط الدم الغير منتظم يمكن أن يؤدي الى السكته الدماغيه ، لذلك يجب ابقاؤه ضمن المستوى الطبيعي واستشارة الطبيب المختص قبل كل شيء.
ماهو قياس الضغط الطبيعي؟
قياس الضغط الطبيعي 120/ 80
ماهي أعراض ضغط الدم؟
- صداع .
- طنين في الأذن .
- دوخه .
- نزيف من الأنف .
ماهي أسباب ضغط الدم المرتفع؟
- الوراثه .. السمنه ..
- أي خلل في الجهاز البولي (كلى ، مثانه ، حالب)
- التوتر والقلق .
- الإكثار من شرب الشاي والقهوه .
- خلل في الغدد الصماء. (الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية)
ماهي المشروبات الممنوعه للمريض ذو ضغط الدم المرتفع؟
- الشاي .
- القهوه .
- المشروبات الغازية
ماهي الأغذية الممنوعة لمريض ضغط الدم المرتفع
- اللحوم الحمراء .
- ( تتناول بكميات بسيطه جداً ) .
- المخللات .
- تقليل الملح في الطعام .
ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم :
- الكركديه البارد .: يغلى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبه👍🏻 .
- الموز يحتوي على البوتاسيوم وهي ماده مدره للبول وبذلك يخفض ضغط الدم .
- الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
- طبق سلطه يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون حيث يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .
ما هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي؟
- ابدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقه زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين اثناء جريان الدم فيها.
- كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .
- تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقه
- زيت زيتون (أفضل عشاء لمريض الضغط)
- تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور او الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة 👍🏻
ماهي أفضل فاكهة لمريض ضغط الدم المرتفع
افضل فاكهة هي : الموز وعليه تناوله بشكل يومي كوجبه خفيفة.
هل يمكن لمريض الضغط أن يشفى من هذا المرض؟
نعم بإذن الله ، ولكن بشرط اتباع التعليمات السابقة وجعلها نظام حياة.
لماذا يجب أن لا نهمل ضغط الدم المرتفع؟
لأنه قد يتسبب في حدوث- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- ارتفاع الكولسترول
- السكته الدماغيه
نصيحه هامة : وجد الباحثون أن الرياضة لها دور مهم في تخفيض ارتفاع ضغط الدم ، وأن جميع أنواع التمارين حتى البسيطة منها تحقق فائدة.
طبعا هذه معلومات طبية بسيطة جدًا يجب أن يعرفها كل شخص عن ضغط الدم المرتفع، بالتأكيد يجب إستشارة الطبيب وإتباع تعليماته بدقه. عافنا الله واياكم.
Tags:
الصحة العامة