ريجيم أديل - حمية سيرتفود

أصبح ريجيم Sirtfood ( سيرتفود) الغذائي شائعًا جدًا مؤخرًا لأن المغنية Adele (أديل) فقدت الكثير من وزنها (45 كغ ) مع هذا النظام الغذائي. يمكنك تناول الشوكولاتة أثناء اتباع هذا النظام الغذائي!

ما هي حمية سيرتفود؟

تم تطوير نظام Sirtfood الغذائي من قبل اثنين من خبراء التغذية البريطانيين "أيدان جوجينز وجلين ماتين". يعتمد على الأطعمة التي تحفز مجموعة من البروتينات تسمى sirtuins "الجينات النحيلة" التي تحرق الدهون ، مع الحفاظ على كتلة العضلات.

ما هي السرتوينات؟

السرتوينات هي نوع من البروتينات لها دور مهم في الجسم. إنها تضمن أن الحمض النووي والحمض النووي الريبي لدينا منظم جيدًا وجيد لخلايا الجسم، ودائمًا ما ينتج الجسم هذه المواد ، ولكن ينتج المزيد منها عن طريق الصيام وانخفاض تناول السعرات الحرارية وممارسة الرياضة.

ما هي Sirtfoods " سيرتفود"

هي أطعمة طبيعية جدًا ، مثل التين الأخضر واللفت والكركم والبصل والشاي الأخضر والبقدنوس والميسو والتوفو (نوع من الجبن النباتي مصنوعة من حليب الصويا) والزيتون وزيت الزيتون والتوت والكاكاو والتمر والحوز والجرجير والكرفس والفراولة والشوكولاتة الداكنة والتفاح الأخضر. في هذا النظام الغذائي ، تأكل 20 نوعًا من الأطعمة التي تنشط سيرتوين أكثر. بهذه الطريقة ستحفز حرق الدهون وبالتالي تفقد الوزن.

يتكون نظام Sirtfood الغذائي على مرحلتين. سيستغرق ذلك 3 أسابيع إجمالاً. في المرحلة الأولى ، ستفقد أكبر قدر من الوزن بينما يُنظر إلى المرحلة الثانية على أنها مرحلة الصيانة.

المرحلة الأولى من ريجيم سيرتفود

في المرحلة الأولى من النظام الغذائي ، تشرب الكثير من عصائر الخضار بشكل أساسي. تستمر هذه المرحلة لمدة 7 أيام ، خلالها يكون لديك كمية محدودة للغاية من السعرات الحرارية.

• في أول 3 أيام يكون هذا بحد أقصى 1000 سعرة حرارية في اليوم. حيث تشرب 3 من عصائر الخضار وتناول وجبة Sirtfood (طازجة) واحدة في اليوم.
• من اليوم الرابع يمكنك استهلاك 1500 سعرة حرارية يوميًا. هذا يعني أنك تشرب 2 من عصائر الخضار وتناول وجبتين من Sirtfood (طازجة).

المرحلة الثانية من ريجيم سيرتفود

المرحلة الثانية ، وتسمى أيضًا مرحلة الصيانة ، من النظام الغذائي تستمر أسبوعين.

• يمكنك تناول 3 وجبات من Sirtfood يوميًا ، مع عصير خضار وبعض الوجبات الخفيفة.