Top 10

يمكن أن تكون اليوجا طريقة رائعة ومفيدة للحفاظ على المرونة وويمكن أن تخفف أحيانًا بعض آلام أسفل الظهر المرتبطة بـ AS"، و يحتاج الناس إلى التدرب بحذر ، بالطبع ، والاستماع إلى أجسادهم ، و إذا تسببت أي ألم في أي شكل من الأشكال ، فلا يجب استخدامها ". فهنا لا ينطبق تعبير "لا ألم ، لا ربح". أنت لا تريد أن تضيف أي ألم جديد لما تشعر به ، لذلك عليك أن تبدأ ببطء وتخصص اليوغا لتناسب قدراتك. هناك 9 وضعيات من اليوغا مفيدة بشكل خاص لعمودك الفقري وافق عليها الخبراء والأطباء، أختر منها ما يناسبك. 1. وضعية تحية الشمش "هذه طريقة رائعة لبدء اليوم" ، قال هاريس. "يمكن أن تكون تأمليًا ومهدئًا أثناء قيامك بتوصيل الحركة بالتنفس." قف بكلتا قدميك ولمسهما ، ثم جمعي يديك معًا ، من كف إلى آخر ، ثم ضعهما في قلبك. زفر ورفع ذراعيك إلى أعلى. انحنى ببطء للخلف وامتد ذراعيك فوق الرأس. قال هاريس: "استرخ في رقبتك واستنشق". "تذكر ، إنه نفس واحد لكل حركة." 2. وضعية الطفل الجنين > وقال هاريس: "هذه طريقة لطيفة و...

أحد أكثر الأسئلة شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم أي شكل من أشكال التهاب المفاصل هو: "هل يوجد نظام غذائي لالتهاب المفاصل؟" ،" ماهو غذاء تقوية المفاصل؟" الجواب لحسن الحظ ، هو أن العديد من الأطعمة يمكن أن تساعد. يعد اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة وغنيًا بالفواكه والخضروات والأسماك والمكسرات والفاصوليا أمرًا رائعًا لجسمك. إذا كانت هذه النصيحة تبدو مألوفة ، فذلك لأن هذه هي مبادئ ما يسمى النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ، والذي يتم الترويج له في كثير من الأحيان بسبب صلاحيات مكافحة الشيخوخة ومكافحة الأمراض. حمية البحر الأبيض المتوسط تؤكد الدراسات أن تناول هذه الأطعمة هي علاج سريع لالتهاب المفاصل ، يمكنها القيام بما يلي: انخفاض ضغط الدم حماية ضد الأمراض المزمنة بدءا من السرطان إلى السكتة الدماغية مساعدة التهاب المفاصل عن طريق الحد من الالتهابات استفد من مفاصلك وكذلك قلبك يؤدي إلى فقدان الوزن ، مما يحدث فرق كبير في إدا...

أعلنت منظمة الصحة العالمية أعلى مستوى للتأهب بسبب سلالة جديدة من المرض الفيروسي "Mpox" في أفريقيا. ليس لهذا الأمر أي آثار ملموسة، لكن يجب أن ينبه السلطات الوطنية. في ضوء وجود نسخة مثيرة للقلق من المرض الفيروسي الخطير Mpox في أفريقيا، أعلنت منظمة الصحة العالمية أعلى مستويات التأهب. وأعلنت الوكالة التابعة للأمم المتحدة "حالة طوارئ صحية عامة تثير قلقا دوليا" لأن انتشار مرض الجدري يمكن أن يشكل خطرا صحيا في عدة دول. ربما سلالة أكثر شدة وقيل إن السلالة المكتشفة في جمهورية الكونغو الديمقراطية في نهاية عام 2023 أكثر عدوى من سابقاتها ويمكن أن تسبب حالات أكثر خطورة. ومع ذلك، لا تزال الدراسات التفصيلية حول هذا الموضوع معلقة. كما تم اكتشاف النوع المثير للقلق في أوغندا ورواندا وبوروندي وكذلك كينيا في الأسابيع الأخيرة. أبلغت هيئة الصحة الأفريقية مركز السيطرة على الأمراض عن أكثر من 14000 حالة مشتبه بها وأكثر من 500 حالة وفاة في جمهورية الكونغو الديمقراطية والدول المجاورة هذا العام. بيان منظمة الصحة العالمية ليس له أي عواقب ملموسة. بل إن...

هل حلمت بامتلاك ابتسامة كنجوم هوليوود؟ ابتسامة مشرقة تخطف الأنظار وتترك انطباعا لا ينسى. اليوم، سنكشف لك أسرار الحصول على ما يعرف بـ "هوليوود سمايل". ما هي ابتسامة هوليوود؟ هوليوود سمايل هو مصطلح يشير إلى الابتسامة المثالية التي تتميز بها أسنان المشاهير. إنها ابتسامة تجمع بين البياض الناصع والتناسق الجمالي للأسنان. هذه الابتسامة ليست مجرد مظهر جميل، بل هي رمز للثقة بالنفس والنجاح. ومع ذلك، في حين قد يريدون منك أن تعتقد أنها ابتسامتهم الطبيعية، فهي نتيجة لتجميل الأسنان. تتكون ابتسامة هوليوود من أسنان مصطفة بشكل مثالي لا تحتوي على شقوق أو تشققات وتتميز بلون أبيض لامع يجذب انتباه كل من تقابله. قد يعجبك أن تتعرف على سبع طرق لتبييض الأسنان بشكل طبيعي والنتيجة أبتسامة جميلة. كيف يحصل المشاهير على ابتسامة هوليوود؟ للحصول على هوليوود سمايل، هناك العديد من العلاجات التجميلية التي يمكن لطبيب الأسنان استخدامها لمساعدتك في تأمين تلك الابتسامة المثالية وضمان محاذاة أسنانك بالشكل واللون المثاليين. تتضمن بعض الطرق الأكثر شيوعًا التي سيستخدمونه...

تعتبر متاجر زيت الزيتون موثوقة بشكل لا يصدق عند البحث عن منتجات عالية الجودة ليس فقط لإسعاد الأذواق ولكن أيضًا للاستمتاع بفوائد صحية رائعة، مثل تناول زيت الزيتون الصافي على معدة فارغة. هل هي أسطورة أم علاج أم طريقة مجربة لتعزيز صحتنا؟ تعرف على أساس فكرة أن هذه العادة مفيدة للصحة، وما إذا كان يمكنك الحصول على أي آثار إيجابية من خلال تناولها. ذكر اختصاصي تغذية مشهور من مركز الشبكة الطبية الحيوية للسمنة والتغذية الأميركية أن فوائد زيت الزيتون مدعومة حاليًا بمزيد من الأدلة العلمية. لذا فإن زيت الزيتون يفتح لك الفرصة للاستمتاع بفوائد لم تتخيلها من قبل. خمس فوائد لتناول زيت الزيتون على معدة فارغة مثل أي عادة جيدة، فإن الفوائد الأكثر أهمية يتم تحقيقها على المدى الطويل بناءً على المثابرة والانضباط. والميزة الهائلة لزيت الزيتون هي أنه منتج لذيذ وسهل الوصول إليه وسهل الاستخدام. 1. انخفاض حموضة المعدة من بين فوائده العديدة، أنه يتعلق بالارتجاع أو حموضة المعدة. إنها مشكلة غير مريحة حيث يجد المرضى صعوبة في الاستمتاع بكل وجبة. وقد وجد أن الزيت يمكن أن يشكل طبقة على جدار المعدة، مما يقلل من الع...

نحن نتعرض باستمرار للكائنات الحية التي يتم استنشاقها أو ابتلاعها أو تسكن جلدنا والأغشية المخاطية. سواء أكانت هذه الكائنات الحية تؤدي إلى المرض أم لا ، يتم تحديدها من خلال سلامة آليات الدفاع في أجسامنا ، أو نظام المناعة. عندما يعمل نظام المناعة لدينا بشكل صحيح ، فإننا لا نلاحظ ذلك. ولكن عندما يكون لدينا جهاز مناعي ناقص أو مفرط النشاط ، فإننا نكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى وغيرها من الحالات الصحية. إذا كنت تتساءل عن كيفية تقوية جهاز المناعة لديك ، فيجب أن تعلم إنها مسألة تعزيز استجابتك المناعية من خلال تغييرات نمط الحياة واستخدام الأعشاب المضادة للميكروبات والمضادة للفيروسات. ولكن آمل أن تجد الراحة في معرفة أن جسمك مصنوع لمحاربة الجراثيم وحماية جسمك من الأذى. ما هو جهاز المناعة؟ الجهاز المناعي عبارة عن شبكة تفاعلية من الأعضاء وخلايا الدم البيضاء والبروتينات التي تحمي الجسم من الفيروسات والبكتيريا أو أي مواد غريبة. يعمل الجهاز المناعي على تحييد وإزالة مسببات الأمراض مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات والفطريات التي تد...

من الطبيعي أن يتغير الفيروس. تم العثور على أنواع مختلفة من فيروس كورونا SARS-CoV-2 في جميع أنحاء العالم. والتطعيم الموسمي أصبح ضروريًا . وهذا لا يعني أن اللقاح السابق لم يعد فعالا. تتضمن هذه التغييرات الحد الأدنى من الاختلافات في الفيروس. وحتى لو كان اللقاح أقل فعالية قليلاً ضد أحد المتغيرات، فإنه لا يزال بإمكانه توفير الحماية ضد المرض الخطير والوفاة. البحوث الدولية حول فعالية اللقاح تخضع متغيرات فيروس كورونا SARS-CoV-2 للبحث على المستوى الدولي لتحديد كيفية استجابتها للقاحات، ويتم بعد ذلك تكييف اللقاحات استجابةً لنتائج الأبحاث. تم تحديث اللقاحات عدة مرات. يعتمد اللقاح الحالي على متغير SARS-CoV-2 Omicron XBB.1.5. أنواع لقاحات كوفيد-19 لقاح كوفيد-19 الذي تصنعه شركة Pfizer/BioNTech هو لقاح mRNA. يحتوي لقاح الحمض النووي الريبوزي هذا على غلاف وقائي من الدهون مع تعليمات (رمز) تخبر خلاياك بتكوين بروتينات سبايك. هذه هي النتوءات الشائكة على السطح الخارجي لفيروس كورونا. يتعرف الجهاز المناعي على البروتينات الشوكية كمواد غريبة ويبدأ في إنتاج الأجسام المضادة. لقاح نوفافاكس هو ل...

ما مدى صحة أن شرب الماء البارد بعد الطعام يسبب السرطان؟ انتشرت على مواقع الانترنيت معلومات تفيد بأن شرب المياه البارد عقب تناول الطعام يسبب السرطان. بدون أدنى عناء للتحقق من صحة تلك المعلومة. وهذا نص المعلومة: " من المنعش تناول كأس من الماء البارد بعد الطعام… لكن الماء البارد سيجمّد المواد الزيتية التي تناولتها في طعامك، وبالتالي ستبطئ عملية الهضم وعندما تتفاعل تلك الرواسب المتجمدة مع العصارة الحمضية الهاضمة في المعدة، ستتفكك وتمتصها الأمعاء أسرع من الطعام الصلب ستتجمع وتلتصق بجدار الأمعاء وبعدها بسرعة، ستتحول إلى دهون مسببة للسرطان". فصل الحقيقة عن الخيال بالطبع هذا الحديث ماهو إلا إشاعة وخرافة من خرافات الكثيرة التي تتناقلها شبكات التواصل الإجتماعى , فعند شرب السوائل الباردة أو الساخنة لا تظل بدرجة برودتها أو سخونتها لوقت طويل بل تصبح كدرجة حرارة الجسم عقب تناولها. توجد بيئة شديدة الحموضة في المعدة. يقوم حمض المعدة بتكسير كل ما تأكله تقريبًا إلى قوام سائل سميك قبل انتقاله إلى الأمعاء الدقيقة. الخلاصة: الشيء المهم هو أن يحصل جسمك على ما يكفي من الماء ويبقى رطبًا، و...

هناك الكثير من الضجيج حول الفوائد الصحية المفترضة لـ "مياه التخلص من السموم". نعم، البقاء رطبًا مهم للصحة. لذلك، يوصى غالبًا بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، لكن بعض الناس يعتقدون أن إضافة مكونات إضافية إلى الماء يعزز فوائده الصحية، ويقال إن النتيجة، التي تسمى مياه التخلص من السموم، تساعد جسمك على التخلص من السموم، وتحسين مستويات الطاقة لديك، وتساعدك على فقدان الوزن . فيما يلي نظرة تفصيلية على ماء التخلص من السموم (ماء الديتوكس). نفصل فيها بين الفوائد الصحية الحقيقية والخرافات. ما هو ماء الديتوكس وما فوائده؟ ماء التخلص من السموم هو ماء مملوء بنكهات الفواكه الطازجة أو الخضار أو الأعشاب. يشار إليه أحيانًا باسم الماء المملوء بالفواكه أو الماء بنكهة الفاكهة، ونظرًا لأنه مصنوع عن طريق غرس النكهة، بدلاً من العصير أو المزج، فإن ماء التخلص من السموم يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. وهذا يجعله مشروبًا شائعًا في أنظمة التخلص من السموم مثل "التخلص من السموم بالليمون" أو "التطهير الرئيسي". الوصفات الشائعة لماء التخلص من السموم فيما يلي...

هل طفلك يتعرَّض لنوبات اختناق وضيق في التنفس، ويصدر أصواتاً أثناء نومه؟ هل يستيقظ كثيراً أثناء الليل؟ هل يبكي كثيراً من دون سبب؟ إذا كانت إجابتك بــ «نعم» فطفلك يعاني من أحد الأمراض التنفسيَّة الشائعة لدى الأطفال، التي يطلق عليها الشخير، وهو ما يتطلب منك أن تكوني واعية وحكيمة في التعامل معه؛ حتى لا يترك آثاراً سلبيَّة عليه. ما هو الشخير؟  هو إصدار أصوات عالية في أثناء عملية التنفس خلال النوم، نتيجة لوجود نوع من الانسداد في الجهاز التنفسي العلوي. هل الشخير مشكلة عارضة أم مستمرة؟  تشمل الأسباب العارضة لحدوث الشخير لدى الطفل،وجود التهابات أو عدوى في الجهاز التنفسي العلوي (الأنف والحلق واللوزتين). أما الأسباب المستمرة فتشمل: كبر حجم اللوزتين أو اللحمية. انحراف الحاجز الأنفي. متلازمة توقف التنفس في أثناء النوم (OSA)، وتعتبر أخطر الأسباب؛ حيث يصاب بها نحو 3% من الأطفال. وتؤدي إلى تأثي...

القيلولة هي فترة قصيرة من النوم تحدث عادةً أثناء النهار. بالنسبة للعديد من البالغين، يمكن أن تساعد القيلولة في الحفاظ على اليقظة أو التغلب على التعب أثناء النهار. احتياجات القيلولة وفوائد القيلولة يمكن أن تختلف بين الأفراد. يمكن أن تساعد معرفة الحقائق المتعلقة بالقيلولة في تحديد ما إذا كان يجب أخذ قيلولة أم لا، كما يمكن للنصائح الخاصة بالقيلولة الأفضل أن تساعد في تعزيز عادات القيلولة الصحية. الأستاذ في جامعة هارتفوردشير البريطانية، ريتشارد وايزمان يقول إلى أن الإنسان يصبح أكثر سعادة بمجرد أخذ قيلولة قصيرة (النوم لمدة 30 دقيقة ) ، مؤكدا أن القيلولة لفترة أطول ترتبط بالعديد من المخاطر الصحية ، بعد دراسه أجريت لصالح مهرجان إدنبرة الدولي للعلوم ، وخلصت الدراسة إلى أن 66% من الذين يأخذون قيلولة قصيرة يشعرون بالسعادة، مقارنة بـ 56% لأولئك الذين يأخذون قيلولة طويلة، مما يسلط الضوء على الارتباط الكبير بين القيلولة القصيرة والشعور بالسعادة. فوائد القيلولة تساعد القيلولة على إدارة الإجهاد أسلوب الحياة الشاق، سواء ع...

إن البقاء بصحة جيدة لا يتعلق فقط بزيارة الطبيب، ذلك أن كيفية التعامل مع التوتر والطعام الذي تتناوله والتمارين الرياضية والترطيب وحتى الأمور الصغيرة نسبيا، قد يكون لها تأثير كبير على صحتك في المستقبل. نعرض عليكم نصائح طبية بسيطة ومهمة مفيدة لصحتك . عندما تصاب بـ الدوار. ضع يدك على شيء ثابت لأن اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن. شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء ثماني مرات في اليوم. تناول الأكلات الصحية على غرار الخضروات والفواكه والبروتينات والحبوب الكاملة يوميا. تأكد من الحصول على 6-8 ساعات من النوم. أثبتت الدراسات أن ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة لمدة تتراوح من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع من شأنها أن تساعدك على خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة قلبك. أن الاستمتاع بالحياة والضحك على مواقفها اليومية من شأنه أن يطلق هرمون الدوبامين في المخ، مما يحسن حالتك المزاجية. إن الاستمتاع بالهواء الطلق سواء أكان ذلك من خلال المشي لمسافات طويلة أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو مجرد الاسترخاء في الحديقة، من شأنه أن يُعزز جهاز المناعة ويقلل من التوتر ويحسن المزاج العام. ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎﻥ ...

هديتي اليكم نصائح طبية ضمن سلسلة معلومات طبية مفيدة لنرتقي نحو الأفضل، هذه النصائح من قبل الدكتور فهد بن محمد الخضيري، وهو عالم أبحاث طبية رئيسي ورئيس وحدة ابحاث المسرطنات في مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بالرياض. مواعيد شرب الماء الوقت المناسب...سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان. عدد (2) كأس من الماء بعد الإستيقاظ من النوم – *يساعد على تنشيط الدورة الدموية*. كأس (1) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – *يساعد على الهضم*. كأس (1) من الماء – قبل الإستحمام – *يساعد على خفض ضغط الدم*. كأس (1) من الماء – قبل النوم – *يجنب النوبات القلبية*. أفضل 10 أطباء في العالم 1- أشعة الشمس. 2- كثرة شرب الماء. 3- النوم الكافي ليلاً. 4- الهواء الطلق النقي. 5- المشي نصف ساعة يومياً. 6- الغذاء الصحي المتوازن. 7- تلاوة القرآن الكريم .. وهو غذاء للروح لايمكن الاستغناء عنه. 8- العسل. 9- الحبة السوداء 10- القناعة . نصائح من الدكتور فهد الخضيري عالم الأبحاث اذا شعرت بالتعب أشرب نصف كوب من عصير البرتقال. اذا كنت مصاب بالفطريات؟ أكثر من تناول...